Тя се страхуваше от провал и наистина многократно се проваляше. Поради бурното си детство, тя трябваше да се научи да поема отговорност за себе си и да разчита на собствените си сили твърде рано. Тревожните мисли, депресивното настроение и хранителните разстройства доведоха няколко пъти до йо-йо ефекта и безпомощността. Тя обаче упорито се измъкна от омагьосания кръг, а малкото кръгло момиче, което в началото не можеше да направи 10 клека, седна на клека с половин година с 82,5 кг на гърба.

Днес е точно една година от първото ни обучение и вие сте по-малко от една четвърт от себе си:-). Но това не беше първата ви загуба на тегло. Как изглеждаха предишните?

Ще започна от детството. Напълнявах постепенно, може би от дванадесет до седемнадесет години. На седемнадесет получих първата си диета (отбелязвам от модел - моя връстник). Тогава се заинтересувах от храненето. Не ми хареса, че имам хартия с меню в ръцете си и дори не знам защо трябва да го правя по този начин, дали е правилно и дали правя най-доброто за тялото си. По това време вече имах може би 10 килограма долу. Активно тренирах HIIT кардио и бягане. Но несъзнателно започнах постепенно да намалявам калоричната стойност на диетата си. Открих, че трябва да се справя с някакви доходи по време на диетата - разходи. Научих се да броим калории и да оценявам диетата си, но се храних доста монотонно. Тъй като не исках да натоварвам финансово майка си, като ям отделно, платих около половината от храната сама. И така качих 49 килограма. През последния месец от тази форма на хранене обаче ядях само супи. Умишлено подхлъзнах доходите си, защото си поставих цел от 48 кг.

И постигнахте целта си?

Постигнах целта, но, разбира се, умората беше от дневен ред, спрях да тренирам, бях апатичен. Увеличавах доходите си само минимално и ги запазих така. Преломният момент настъпи шест месеца по-късно - експериментирах с макронутриенти. Запазих приема си, за да не тежа повече от 56 кг. Загубих мускулите си, бях уморен и гладен, не ходих никъде, защото обществото означава, че ще има храна, напитки и кафе, което, разбира се, не бих могъл да си позволя с толкова ниски доходи.

Предполагам, че йо-йо ефектът е последвал ...

Да. Два пъти излязох от цикъла за отслабване и се върнах два пъти. Понякога това граничеше с гладна стачка. Признавам си, че се наслаждавах на усещането за празен стомах. Бях наказан вътрешно. Чувствах, че не заслужавам храна, не заслужавам да бъда доволен и изяден със себе си. Някъде обвинявах, че след гладуване и диети трябва да увелича приема си до 1700 до 1800 ккал, хората около мен също ми го препоръчваха. Вече не знаех какво да правя, затова се опитах. Разбира се, качих 20 килограма и не смеех да кача килограми тогава. Беше още по-депресиращо. Вече не знаех какво да правя, какво не ми беше наред или дали изобщо бях здрав. Не беше нормално ...

След тези неуспехи, лоша информация и експерименти с храненето, тя реши да се свърже с мен. Какво го предшестваше?

Най-добрият ми приятел отдавна ми казва, че трябва да опитам треньор. Разбира се, упорит, независим и недоверчив към треньорите, гордо не исках да призная, че имам нужда от такава помощ, въпреки че всъщност се разболях, защото я обърках. Не разпознах, че друг човек ще промени това. Освен това приятелят ми искаше да си намеря треньор. Това НЕ е случайно! Мъжът няма да ми говори за храна 😀. И така те намерих. На пръв поглед прелетя искра: о, тази Радка е висока колкото мен! Разбира се бях много нервен, бях стресиран. Признавам, това беше първото ми посещение във фитнеса с вас.

И знам, че си спомняте и първия ни разговор 🙂

Точно 😀. Дойдох при вас с идеята, че искам да сваля 20 килограма за половин година. Тя ме погледна и каза: „Поставете по-реалистична цел.“ Разбира се, моята мазохистична натура се влюби и вече знаех, че това ще бъде добра връзка. Шегувам се, получих инфаркт за секунда ... 😀 Но наистина ме удари напълно с това изречение. Но днес знам, че си бил прав.

точно

По време на първите обучения се страхувах, че сътрудничеството ни ще бъде сложно. Бяхте прекалено перфекционистични и тревожни. Не сте броили всяко дори малко несъвършено повторение и вместо това сте правили още едно. Често поредицата ви се изкачи до високи повторения. Защо го направи?

Хм ... не се харесвах и бях много разочарован. Имах усещане за провал, приех, че досега бях, че правя нещата както трябва и накрая разбрах, че правя всичко погрешно. Не мога да си позволя да се проваля отново. Наистина се мразех ... Изчерпателно, мразех себе си, но какви грешки си направих: как бях измъчван от диети, как бягах на еднодневна котлон през лятото, как гладувах и се унищожавах. Това, което видяхте в първите си тренировки, отразяваше как съм се наранявал години наред.

Тя изпробва различни подходи за хранене и диети. Опитайте се да запомните някои.

Е, вероятно бихме прекарали нощта тук. Но ще го съкратя: диета без сол, глутен, захар, разделена диета, веганство, супа, когато се яде с месо. Радвам се, че уважихте вегетарианството ми и че ми помогнахте да коригирам приема на хранителни вещества и по друг начин ме освободихте, тъй като знаех единственото нещо наистина добре и имах опит с него. Писането на калории ми спести работа.

Отначало тренировките не ви харесаха. В началото тя все още закъсняваше, за да не страда страданието толкова дълго 🙂 и тя търсеше връзка с упражнения. Каква полза най-после донесоха тренировките с мен?

Дадоха ми добър бицепс и добро дупе 😀. Взеха ми гърдите 😀. Но не, шегите настрана и сега сериозно. Кръстовете ми спряха да болят. Тъй като изучавам графика и седя доста често и обичам да играя игри, кръстосванията страдат много. Позата ми се подобри, придобих стабилност. Дадоха ми увереност. Хареса ми чувството, когато казах, че мога да го направя и го направих. Това беше моята увереност, че успях да превърна думите в дела. Силовите тренировки ми дадоха клекове и мъртва тяга. Нищо във фитнеса не ви кара да се чувствате по-добре от клякането все повече и повече ... От нула до 82,5 кг за мен. Когато клякате или дърпате нещо, което е много по-трудно от вас, това е най-доброто усещане от всички. По-добре би било просто да ядете шоколад и пица и да загубите половин килограм мазнина от тях 😀, така че нищо.

Но упражняването с теб, Радек, ми даде много повече. Никога не сте ми се появявали като строг треньор - с което вероятно никой няма да се съгласи 😀. Но имайки това предвид, осъзнах едно важно нещо. Не ми се стори строг точно защото бях по-строг към себе си. Когато се провалих в нещо, ти никога не ми каза, нито каза още едно повторение. Бяхте прав с мен, за да ме забавите, да ме накарате да разбера с аргументи, че ако бях такъв, нямаше да имам напредък. Тя ме похвали при нужда и ме насърчи да ходя на тренировки с теб. По онова време бяхте единственият човек, когото пуснах и се срещах наистина често. Ти ми стана пример за подражание. Когато видях представянето ти, исках да бъда като теб и исках да го постигна с теб. Уважавам те и съм ти благодарен. Най-ценното за мен е, че си с мен. Всеки трябва да те слуша. Ако слушах себе си, а не вас, никога не бих написал тези думи тук с 20 килограма по-лесно сега.