по-строги

Ако в момента обмисляте дали бихте искали да сте по-тънък под дървото и да свалите 5 килограма за месец, който липсва до Коледа, имаме добри новини за вас - работи!

Но не и без строга дисциплина, която не позволява никакво „летене“. Това твърди Роман Волак, многократен световен шампион по карате, а също и треньор. Гледайте видеото по телевизия „Правда“. В миналото например той е помагал за наднормено тегло в телевизионно предаване.

„Всичко е възможно“, оптимистично започва Роман Волак и продължава: „Тялото е главно вода, ако човек се изпоти няколко пъти, може много бързо да отслабне с три килограма. Но тогава идва така желаният ефект JO-JO и това е радост. ”Ето защо насърчава„ задушаване на диетата “, което трябва да върви ръка за ръка със спорта. Тогава загубата на тегло ще бъде игрива.

„Хората знаят какво да ядат, но не знаят“, описва Волак. „Първото правило е да се пропускат захарите, но наистина последователно. Трябва да се има предвид, че захарта съдържа също плодове, ориз и други храни. Няма нужда да се яде нищо пържено, нищо мазно, напротив, много риба, качествени протеини, зеленчуци - това са правила, които всеки знае, но малцина ги спазват. "

Според треньора строгата дисциплина е важно правило. „Може да кажете, че веднъж седмично ще„ отлетя “и ще си позволя диетата, защото нищо няма да се случи.„ Но това е грешка! Тогава ще "полетите" на следващия ден, на третия и ефектът от отслабването ще се забави. Ако се съгласите, трябва да сте строги със себе си “, добавя Волак.

В същото време трябва да се придържаме към целта си. „След като си поставям цел от 5 килограма, се придържам към нея. И с течение на дните не мога да кажа, че просто ще сваля три-четири килограма. Бъдете строги към себе си, имайте дисциплина. След като ударя целта от 5 килограма, ще направя всичко за нея. "

Гледайте видеото с Роман Волак за TV Pravda.