упражнения

Качествените кремове против бръчки ще помогнат на лицето, благодарение на стягащите емулсии можете да имате стегнати гърди и секси пълни бедрата. Но какво да кажем за такива рамене?

Една от частите на женското тяло, която се превръща в ясен сигнал за истинската ни възраст с напредването на възрастта. Освен ако не решите да направите нещо по въпроса. Разглеждайки много холивудски звезди, може да избледнеете от пристрастяването. И всичко, което трябва да направите, е да погледнете оголените си рамене и ръце. Разбира се, не е безплатно. Ако искате да поддържате раменете си в форма и да се държите като млада жена, трябва редовно да увеличавате физическата им активност. В допълнение към кардио дейности като бягане или плуване и колоездене, можете да опитате тае-бо или ритбокс. Със средно тегло и под ръководството на фитнес експерт, със сигурност няма да направите и крачка встрани.

И какво можете да направите за раменете и ръцете си у дома? Например, опитайте да укрепите трицепса си. Всичко, от което се нуждаете, е фиксиран стол или диван. Опрете дланите си на твърда повърхност, разтворете краката си точно пред вас. Спуснете ръцете си така, че задните части да са само на няколко сантиметра над земята (но не докосвайте пода), задръжте за няколко секунди и се издърпайте нагоре. Повторете.

Друго упражнение, което също ще помогне на трицепса, но ще изтегли и укрепи цялата ръка, е следното: Облегнете се на дивана с дясната ръка и крака, останете на земята с левия крак - тялото ви е под ъгъл от 20 градуса с дивана от стъблото нагоре. Вземете тежестта в лявата си ръка (щангата е идеална, но можете също, например, да напълните бутилка от половин литър с вода - тегло от 0,5 кг). Свийте ръката с тежестта в първоначалното положение в лакътя под ъгъл от 90 градуса и след това изпънете лакътя назад, повторете движението поне петнадесет пъти на двете ръце.