Живеем в епоха, в която успяваме да бъдем постоянно на работа и заети. Никсен е този, който представлява противоотровата - защото това означава „да се занимаваш с ценното изкуство да не правиш нищо“.

правете

Думата е взета от холандската дума "niks", което означава "нищо", е обратното на производителността. Позволява на хората да изключват мобилните си телефони, да затварят лаптопите си и да забравят за крайните срокове и дори за известно време.

Все повече се набляга на работата за повишаване на нашата ефективност и производителност, така че много хора разбират останалото негативно.

Защо NIKSEN?

Холандската концепция на Niksen определено е нещо, от което всички бихме могли да се вдъхновим в днешния оживен, отзивчив дигитален свят. Това желание за постоянно пълно представяне може да доведе до изгаряне.

Изгарянето е признато като диагноза от Световната здравна организация и дори прогнозира глобална пандемия в рамките на десет години. В състояние на екстремен стрес тялото преминава към автопилота, така че се чувствате като робот.

Ефективността е в нулева точка. Niksen предлага ръчна спирачка, преди да се случи. Планирането на времето насаме със собствените си мисли помага да вкарате човек в психическо благосъстояние.

1. Niksen е най-добрата профилактика на изгарянето

„Правенето и правенето на нищо не трябва да се балансират взаимно“, обяснява Каролиен Хаминг, треньор в холандския CSR Center, организация, посветена на борбата с прегарянето. Работещите хора не трябва да правят абсолютно нищо след поне 10 минути след работа.

Вместо жените да заемат 100% от втората си работа, домакинства, те могат съзнателно да направят нещо „ненужно“, без да се чувстват виновни. Опитайте просто да лежите лениво на дивана и да слушате музика, да седите на пейка в парка и да наблюдавате минувачите, безцелно да се разхождате из града.

2. Никсен ни показва какво наистина искаме

Мениджърите и майките, които носят голяма отговорност, трябва редовно да се затварят. Niksen може да се сравни с образа на автопилот. Този автоматичен контрол позволява на капитаните на полетите да правят почивки по време на полета, за да запазят умствените си способности за опасни фази като излитане и кацане.

Когато си почивате и се отказвате от ръчния контрол на живота си, автопилотът поема. Той знае къде наистина искате да отидете и какво наистина искате да направите. От време на време се отказвайте от контрола и го изключвайте.

3. Никсен е креативен

Човешкият мозък отчаяно се нуждае от периоди на почивка, за да запази по-добре, да се регенерира или да развие творчески идеи. Например невролозите Лила Давачи и Ариел Тамбини от Университета в Ню Йорк използваха ядрено-магнитен резонанс, за да установят, че хората, които си правят почивка след разглеждане на снимки, имат много по-добра памет от показаната информация. Най-добрите идеи често идват неочаквано след „изключване“, докато се разхождате, къпете се или сте на почивка.

4. Niksen е най-добрият начин за себепознание

По време на бездействие от дълбочините на подсъзнанието излиза информация, която иначе би останала скрита. Нищо за правене не създава смислени идеи, които са скрити в подсъзнанието ви и имат шанс да влязат в съзнанието ви. Хроничната заетост без тези почивки може да има сериозни последици за здравето в дългосрочен план.

5. Винаги е възможно да не се прави нищо без помощни средства

„Не е нужно нищо, за да не правиш нищо.“

Какви са ползите?

Емоционалните ползи включват намаляване на тревожността. Физическите ползи включват забавяне на процеса на стареене и укрепване на имунитета. Времето за почивка е от съществено значение, защото стресът и безпокойството са модерна епидемия.

Нашите мозъци трябва временно да се изключат, не само по време на сън, но и по време на почивки, когато са вдигнати. Това ни прави по-щастливи. Самата идея да не правите нищо е катастрофа за мнозина.

Мнозина са скептични относно забавянето и спирането, особено защото винаги има какво да се направи - независимо дали става въпрос за официална работа за клиенти, контрол в социалните медии, грижа за дома. Всяка секунда от деня брои, че е жалко да загубите. След почивка обаче ще бъдете по-ефективни. Опитай!

Ако изобщо?

Направете почивка без цифрово оборудване наблизо. Изключете телефона, оставете работата и децата там, където са. Опитайте се да дишате дълбоко, да премахнете безпокойството и да забавите психически.

Обръщайте внимание само на себе си и собствените си чувства. След десет минути ще можете да подредите мислите си. След като се научите да изключвате, можете да почивате до един час.

Ето четири начина, по които можете да започнете да тренирате, когато наистина трябва да си починете:

  1. Седнете до прозореца и просто гледайте безцелно.
  2. Легнете на леглото и слушайте любимата си музика.
  3. Излезте сами на разходка.
  4. Можете да плетете или да слагате пъзели заедно с ръцете си.

Ако все още чувствате, че не хващате нещо, чувствате ли се притиснат и стресиран? Решението е добро управление на времето. Ще ви посъветваме как да го направите.