Честно подготвени статии за най-важните неща, които всеки трябва да знае за здравето си.

заплаха

Изберете тема от менюто, което ви интересува най-много в момента.

Всички категории

Бананът представлява реална заплаха за теглото ви?

Автор на статията: redakcia Zerex.sk 21.11.2014

Нито веднъж да не чуете от устата на няколко диетолози, че е по-добре да ядете много плодове (зеленчуци), отколкото да ядете същото количество сладкиши. Но трябва да бъдете и по-внимателни с консумацията на определени плодове. И един такъв вид плодове е популярен банан. По отношение на консумацията на големи количества банани не е ясно дали това количество е опасно или не. Някои твърдят, че бананът е здравословен и може да се яде във всяко количество, дори всеки ден. Други препоръчват да се яде само едно парче (максимум две парчета). Банан съдържа много захари, въглехидрати, което не винаги може да е от полза за оптималното човешко тегло.

Бананът е любим плод на днешния ден

Веднъж е било така банани и ябълки са най-популярните плодове за ядене на планетата. Бананите обаче имат един допълнителен положителен резултат в сравнение с ябълките. Те имат специална обвивка, благодарение на която не е необходимо да се мият като ябълки преди консумация. Това предимство е оправдано, например, ако сте извън къщата и нямате вода за измиване на плодовете, все пак можете да консумирате банана, защото той има своята кора, която се изхвърля и предпазва вътрешността на плода от замърсяване и бактерии (дори без да е необходимо да се измива с вода).

Ниско съдържание на калории, високо съдържание на витамини и минерали

Банани те са богати на няколко витамини, по-специално витамин Е, С, както и витамин В. В допълнение, той включва минерали (желязо, калий и магнезий) а фибри. Освен това те имат нискокалорични (приблизително 80 g до 100 g). От друга страна, те съдържат много въглехидрати, съответно, например, с тегло 100 грама зрели банани, давате на тялото до 20 грама захари.

Повече зрялост, повече малц и захар

Вярно е, че колкото по-узрял банан консумирате, толкова по-сладък ще бъде и толкова повече захар ще се отдадете на тялото си. Някои експерти по здравословен начин на живот са съгласни с това ако решите да отслабнете, трябва да се отдадете на повече зелени банани (не много узрели и жълти). Това има по-малко въглехидрати и е подходящо за повече видове диета. Вярно е, че по-зеленият банан има ниво на захар (в сравнение с други хранителни вещества) 1:20. Когато узрее, съотношението се променя рязко, докато стане обратното на това съотношение. Помня: Количеството захар, което един банан може да ви даде бързо, може да не е най-добрата черта. Ако консумирате много банани, тялото ви няма да може да изгори доставената сила и енергия. Точно тогава възниква проблемът. Помислете за това, когато започнете да ядете банани „без глава“, само защото те ги харесват, защото са сладки.

Бананът като любим плод поради своя състав

Ако се отдадете на банан, веднага ще изгорите енергията от него с големи усилия. Дори взискателните силови тренировки няма да са лесни. Това може да се постигне с един час работа във фитнес центъра например. Помислете за този факт предварително, за да можете те не са имали проблем с храносмилането. Помня: Никога не пийте банан за вечеря, ако планирате просто да гледате телевизия или да седнете пред компютъра. Също така избягвайте прекомерната консумация на сушени банани (дори напоени с млечен шоколад). Просто не изгаряте това ниво на енергия толкова лесно, което след това се отразява в увеличаването на телесното ви тегло. Какво да добавя в края? Не забравяйте да се поглезите редовно с един или два банана в диетата си. Само имайте предвид, че колкото повече узрява един банан, толкова повече захар и енергия ще доставяте на тялото си, което законно ще ви е необходимо да изгорите. Затова е добре да се отдадете на банан преди по-взискателна физическа активност, когато гарантирано изгаряте цялата си енергия и не напълнявате излишно, защото захарта е коварна, тъй като бързо се съхранява там, където никой от вас не иска.