Смутито обикновено е здравословна напитка - всички го знаем. Пълно е с плодове и зеленчуци, които съдържат ценни витамини и минерали, да не говорим за фибри, протеини и добри въглехидрати. Но ако не го направите по правилния начин, смути наистина може да повлияе негативно на здравето ви, което би било наистина лош късмет. Искате да знаете как да го предотвратите?

вашето

Проблем №1: Смутито ви може да е твърде голямо

Имате ли навика да поглъщате огромна чаша смути - и в същото време да се гордеете със себе си? Трябва да сте наясно, че въпреки че смутитата са с ниско съдържание на калории (особено ако са базирани на зеленчуци) и се считат за здравословни, те все пак съдържат калории - и ако ги пиете твърде много, лесно могат да се добавят. Така че вместо половин литър чаша смути, отидете наполовина. Все още ви изпълва приятно и точно от това наистина се нуждае тялото ви.

Проблем №2: Смутито ви може да съдържа твърде много калории

Смутитата се считат за супер здравословна нискокалорична закуска - но това не винаги може да е вярно. Да, ако ги пълните със зеленчуци, леки плодове и малко нискомаслено мляко или дори вода, това определено е вярно. Но ако изберете грешен вид съставки, това за съжаление може да има последствия. Плодове като банани и авокадо, масла като орехово масло и ленено масло и добавки като кокосово мляко, разбита сметана или дори сладолед могат да причинят греховно голям брой калории във вашето смути. Така че, ако се опитвате да отслабнете, по-добре ги избягвайте или ги използвайте пестеливо, а не всички наведнъж.

Проблем №3: Смутито ви може да е прекалено сладко

Една от причините да обичаме смутитата е, че са толкова сладки, но факт остава, че ако нашите смутита са твърде сладки, вероятно би било по-добре, ако вместо това имаме парче торта. Да, някои смутита могат да бъдат толкова сладки!

Затова, когато правите смути, избягвайте захар и подсладители, дори естествени. Няма нищо лошо в добавянето на чаена лъжичка мед, но само чаена лъжичка и само ако останалите съставки не са твърде сладки. За да сте сигурни, че смутито ви не е прекалено сладко, основавайте го на зеленчуци, а не на плодове, тъй като това значително ще улесни захарта.

Проблем # 4: Неправилно време

Смутитата са здравословни, така че трябва да са чудесен избор по всяко време на деня, нали? Е, съвсем не. Колкото и да внимавате да ги приготвяте, те винаги ще съдържат достатъчно захар, което не е най-добрият избор за вечерта, особено ако се опитвате да отслабнете. Смутито всъщност е идеален избор за закуска, обед десет или след хранене след тренировка, защото съдържа ценни въглехидрати, много течности и редки протеини, от които тялото ви се нуждае по това време на деня - но не толкова вечер.,

Проблем №5: Смутито ви може да е пълно с въздух

Смутитата се правят чрез смесване и това смесване понякога може да бъде проблематично. Макар че това е чудесен начин да смесите перфектно всички съставки, той може да направи вашия коктейл пенлив, особено ако вашият пасатор не е с най-добро качество. Тези пени всъщност са въздушни мехурчета и ако ги преглътнете твърде много, това може да доведе до проблеми с храносмилането и подуване на корема.

Този проблем обаче може лесно да бъде решен с помощта на правилния тип миксер. Някои съвременни миксери, като Delimano MultiFresh, използват най-съвременната технология за вакуумно смесване, която изсмуква въздуха и по този начин предотвратява образуването на пяна, така че да се чувствате комфортно с безвъздушно смути.