Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Изучаване на пилатес: Принципи на пилатес

Чудите се зад какво се крие Класове по пилатес? Вие сте на правилния адрес! В следващите три статии, озаглавени "Научаваме се да практикуваме пилатес„Ще го приближим перфектно до вас!

практикуваме

Пилатес - Пътят към велика фигура и спокоен ум

Йосиф Хубертус Пилатес allias "Joe" разработи страхотен набор от упражнения, благодарение на които в напреднала възраст той имаше секси фигура и психическо благосъстояние. Те бяха източникът на привлекателния му външен вид и умственото спокойствие специални упражнения, които прави редовно и точно. По време на упражненията авторът обърна внимание на важността на фокусираното изпълнение на отделни упражнения, заедно със съзнанието за тяхното въздействие върху тялото и ума. Редовното дишане е съществена част от упражненията. Трябва да се отбележи, че Пилатес не се възприема като сложна философия, както е в някои източни учения.

Резултати от редовни упражнения за пилатес - страхотна фигура и спокоен ум са мощни убеждения за хора, които обмислят пилатес. Звездите са се убедили в положителните ефекти на Пилатес като Дженифър Анистън, Кортни Кокс или Гуинет Полтроу и досега са му верни. В момента пилатес се практикува от специализирани проучвания и инструктори, които нямат недостиг на ентусиазирани хора. Пилатес има ясно дефинирани методи, нагласи и принципи. Практикува се на няколко нива, подходящи за начинаещи, средно напреднали и напреднали.

Научете за седемте принципа на пилатес

1. КОНЦЕНТРАЦИЯ

Необходим е пилатес максимална концентрация. Важно е мислите да се фокусират само върху правилното изпълнение на упражненията. Концентрацията за упражнения, дишане правилно и задържане на тялото са от съществено значение за цялостната концентрация. Концентрацията може да се оприличи на общуването и слушането на собственото тяло.

2. ТОЧНОСТ

Прецизността в упражненията по пилатес се крие в в комбинация с абсолютна концентрация и постоянен контрол всяко движение.

3. КОНТРОЛ

Трябва да се внимава при упражнения проверка на правилното изпълнение на упражнението. Детайлите, които се подценяват, особено от начинаещи без опит, често играят важна роля при изпълнението на отделни упражнения. Контролът се връща към внимателността на всеки един ход.

4. ДИШАНЕ

Дишането на пилатия се характеризира с ясни правила. Трябва да дишате плавно и равномерно. Издишваме през носа, издишваме през устата. Най-голямата грешка в дишането е задържането на дъха. Оксигенацията на кръвта е много важна по време на тренировка.

5. СИЛОВА КЪЩА - ЦЕНТЪР НА СИЛАТА (ЦЕНТЪР НА ТЯЛОТО)

Всички упражнения са разработени от центъра на властта, който е източник на енергия. От центъра на силата зависи от цялостната стойка, развития корем или атрактивния вал. Пилатес предположи, че цялото тяло може да се контролира от една точка. Мускулите на корема, таза и седалището се считат за зоната на центъра на силата.

6. ИЗОЛАЦИЯ

Изолацията е скрита в научаването как да възприемаме и слушаме тялото си. Резултатът от принципа на изолация е перфектен контрол върху всички мускулни групи на тялото.

7. РУТИНА

Рутината е при редовно повторение на отделни упражнения, които имат положителен ефект върху физическата и психическата страна на личността. Важно е не количеството повторение, а правилното изпълнение на упражнението.