Двойната брадичка е много неприятен естетически проблем, който е свързан с няколко фактора - освен напълняването, той може да бъде причинен и от стареене, мускулна слабост като загуба на еластичност на кожата на брадичката и областта на врата.

прости

Премахването на двойна брадичка може да бъде трудно дори след като успеем да отслабнем. Единственият начин да възвърнете външния си вид и да премахнете този проблем е да укрепите мускулите на врата и заедно с тях и кожата. Но няма от какво да се притеснявате - най-ефективните упражнения те не са лесни и по принцип можете да ги правите навсякъде. Няколко минути на ден ще бъдат достатъчни и резултатите ще се появят след няколко седмици.

1. Челюсти

Започнете с широко отваряне на устата, огъване на долната устна навътре и затваряне на устата, докато изтласквате челюстта си напред. Всяка стъпка трябва да бъде бавна, така че мускулите на брадичката да участват правилно в упражнението. Оставете мускулите да си починат, преди да преминете към следващото упражнение. Освободете челюстта, като внимателно отваряте и затваряте устата.

3. Докоснете носа си

Упражнението „докосване на носа“ е ефективно за разширяване на мускулите на брадичката. Изваждате езика си и се опитвате да докоснете носа си. Поставете пръста си под брадичката си, за да усетите как мускулите се разширяват и изправят в това положение.

5. Перфектен овал

Всеки иска перфектна форма на лицето. Ако искате да тренирате лицето си да бъде по-овално, опитайте тази тренировка. Обърнете главата си на една страна и изтласкайте челюстта напред. Трябва да можете да усетите разширяването на мускулите на челюстта и шията. Изчакайте секунда по този начин. Обърнете главата си на противоположната страна и повторете.

Вижте останалите упражнения във видеото по-долу:

Най-добрите идеи за вашия имейл

Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.