От ранна възраст нашите майки и баби ни тласкаха, че плодовете са здравословни. Не се съмняваме в това, но дори тук е вярно, че много боли.

колко

Скрита заплаха от плодове: Кога и колко плодове можете да ядете, за да не спечелите от тях?

Междувременно обаче малките момиченца са станали възрастни жени, които искат да харесват и да поддържат стройна фигура. Ето защо, ако днес се храним с плодове, определено трябва да изберем тези, които ни носят полза от отслабването. Ще се изненадате колко калории и захар се крият в тях.

Това не означава, че трябва незабавно да изключите плодовете от вашата диета. Просто трябва да научите кога и колко можете да ядете, за да седнете. Ние ще ви кажем.

Банани

Този плод съдържа три естествени захари - захароза, фруктоза и глюкоза, така че е най-калоричен. Ако искате да презаредите енергията си, няма по-добри плодове. Два банана осигуряват достатъчно енергия за напрегната 90-минутна тренировка. Ето защо се консумира предимно от спортисти. 1 банан има до 76 калории. Ето защо определено не го ядете вечер и си го поглезите, когато почувствате, че наистина трябва да презаредите фенерчетата си.

Грозде

Гроздето съдържа гроздова захар и веднага след банана е най-калоричният плод, 59 калории. Поради това е подходящ и за спортисти и физически активни хора. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да го ядете на десет или оловрант като пълноценно хранене.

Те са на трето място по захар и калории, до 63 калории. Ако не можете да си представите живота без смокини, тогава по-добре не прекалявайте при отслабване. И по-добре сутрин, отколкото вечер.

Ако се отдадете на две средни кивита, очаквайте да изядете до 90 калории, включително 10 калории мазнини. Това прави този плод четвъртият най-калоричен плод подред. Отново той е най-добре изяден от топ спортисти като енергийна бомба.

Череши

1 чаша череша съдържа 87 калории. Затова, когато ви се усмихват от дърветата през юни, имайте предвид, че чашата би била твърде много, ако искате да я загубите до лятото.