Запознайте се с 3-те топ упражнения за 2018 година

Някои групови упражнения или програми за упражнения ще продължат да поддържат стандарта си. Фитнес, различни видове аеробика или спининг. Ако искате да опитате нещо ново, вижте тази новина.

фитнес

Салсация

Името SALSATION съдържа две думи SALSA и SENSATION. Салсата не като танцов стил, но от испанската дума salsa, което означава сос в превод, програмата е смесица от различни танцови и музикални стилове и жанрове.

Думата сензация означава, че програмата поставя голям акцент върху музикалността, изразяването на текстовете, усещането, настроението чрез танцови движения, а също и върху функциите на човешкото тяло.

Фитнесът на Salsation® е предназначен за всички, не само за жените. Дори основателят на програмата е мъж. Salsation® е фитнес програма, която превръща функционалните тренировки в иновативни танцови движения.

Всеки урок е лесен за работа, забавен и функционален едновременно. Хореографиите са изградени по специален начин, който ви позволява да скриете обучението, така че практикуващите да усещат, че просто танцуват. Упражнението е забавно, изпълнено с изразяване на чувства от музиката и танците. Чрез тази фитнес програма всеки има възможност да подобри подвижността на тялото, силата, жизнеността и много други. След час той си тръгва пълен с енергия, добро настроение и усмивка на лицето.

Salsation® е предназначен за всички, независимо от възрастта или пола. Дори за деца. Всичко, което трябва да направите, е да обичате музиката, да спортувате, да искате да направите нещо за здравето и фигурата си.

Фелденкрайс

Това е нов подход за разбиране на себе си, това е естествен процес на обучение. Ефективността се крие в способността да се принудят процесите на нервната система да се променят и по този начин да се подобри тяхното функциониране. Методът Feldenkrais® е признат в световен мащаб най-вече заради забележителната си способност да подобрява изпънатата поза и стойка, своята гъвкавост и координация. Той използва органично обучение, движение и чувство, за да разруши лошите навици, стереотипите на движението, като по този начин дава възможност за появата и естественото развитие на нови физически и психически навици.

Подобрява изправената стойка, гъвкавостта, координацията и лекотата на движение, носи жизненост. Намалява болката и развива личността чрез самопознание чрез движение и разбиране на причините. След редовна практика хората откриват принципа как ефективно да управляват своята жизнена енергия. Методът е предназначен за всички, независимо от възрастта, пола или здравословното състояние.

Помпа за тяло

Това е форма на аеробни упражнения, при които всички части на тялото се укрепват с помощта на тежест. Той се различава от останалите упражнения главно по начина, по който отделните упражнения си следват. Урокът започва с класическа загрявка, последвана от укрепване с разтягане и издишване също по време на разтягане. Това е промяната. Докато при други аеробни упражнения, разтягането е включено в края на урока, с Body Pump, след всяка укрепваща сесия,.

По целия свят уроците по бодипомпи са разделени на три вида. Първият е по-кратък във времето, вторият е по-силен, а третият е комбинация от предишните две.

Урокът може да продължи или 60 минути, през които се укрепват осем вида мускули, или 45 минути, през които се укрепват само шест мускулни групи. Тази по-кратка версия пропуска работата на бицепсите и трицепсите.

Третият тип урок трае само 30 минути, а разтягането в определени фази на урока е пропуснато. Това обаче не е просто класическо укрепване на фитнеса, урокът се брои сред аеробните упражнения поради високия пулс. Това е отлична кардио тренировка, която натоварва сърцето, кръвообращението и има положителен ефект върху метаболизма.