скрити

костният мозък е нещо, което не знае пол или социален статус и е засегнато от милиони и милиони хора по целия свят. Тревожността може да започне след стресово или емоционално събитие, но може да започне и без никаква причина, независимо дали идва при нас без предупреждение и съвсем неочаквано. Обикновено ни дава много малко време за подготовка (ако изобщо има такива) и преди да го разберем, ще бъдем изненадани от атака на тревожност. Има обаче много фактори, които предотвратяват безпокойството, но обикновено ги пренебрегваме и не им обръщаме внимание. Ето поне 10 от тях, за които определено трябва да знаете.

Липса на социален живот

Винаги чуваме, че хората, които страдат от тревожност или пристъпи на паника, го получават в претъпкана среда. Това, което не осъзнаваме е, че точно обратното на подобна ситуация също може да бъде спусък за тревожност. Ако не се социализираме достатъчно, тогава прекарваме много време сами и се ровим в собствените си мисли и това може да предизвика безпокойство. Понякога да бъдеш сам не е никак лошо, но от време на време трябва да обърнем внимание и на социалния живот, за да не загубим контакт с реалността и все пак да сме способни да бъдем съпричастни към другите.

pexels.com

Няма мотивация

Да нямаш цел в живота може да бъде много болезнено. Всички се нуждаем от нещо, което да очакваме с нетърпение, за да постигнем личностно или духовно израстване. Липсата или липсата на мотивация може да доведе до депресия или тревожност. Упражненията например могат да помогнат за ремотивация, тъй като освобождават допамин, което ни кара да се чувстваме добре и ни позволява да измислим решения, които не сме виждали досега.

Неспособността да се справи със стреса

Често се оказваме в ситуации, в които сме изложени на стрес или сме под натиск и неспособността ни да се справим със стреса може просто да предизвика тревожност. Когато почувствате, че стресови мисли ви идват в съзнанието, просто ги пуснете, но повторете, че можете да се справите с тях сега. Справете се с тях един по един и когато го направите, просто ги изхвърлете. Може да е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но знайте, че научаването за справяне със стреса може да ви спести.

pexels.com

Негативно мислене

Може да звучи като истинско клише, но негативното мислене е друг голям стимул за безпокойство. Не само се превръщате в песимист с негативно мислене, но също така ви държи в режим на постоянна паника, която само чака да избухне. Така че, трябва да работите върху мисленето си и да останете възможно най-позитивни.

pexels.com

Лошо хранене

Лошата и неподходяща диета не само уврежда физическото ни здраве, но и влияе върху настроението ни. Когато ядем пържени или солени храни или храни с високо съдържание на нездравословни вещества, може да почувстваме определени физически симптоми, които биха могли да наподобяват инфаркт. Когато усетите натиск върху гърдите и пот, първото нещо, което ви идва на ум, е, че нещо не е наред със сърцето ви. И след като влезете в това паническо настроение, всичко останало няма да закъснее. Този проблем може да бъде решен чрез здравословна диета, която да съдържа балансиран брой протеини, мазнини и въглехидрати. С голяма порция зеленчуци определено няма да развалите нищо.

Положителни промени във вашия живот

Не, не грешихме, разбирате ли. Понякога, когато наистина копнеем за нещо и успяваме да го постигнем, голямо количество емоция може да причини определен дисбаланс в системата и евентуално да предизвика безпокойство. Да се ​​чувстваме много развълнувани и да не знаем къде вървят следващите ни стъпки или какво ще донесе нов ден е доста стрес за нас, въпреки че самото събитие може да бъде щастливо и изпълнено с радост.

Шум, светлина и мирис

Всеки от нас със сигурност има въображаем списък със звуци, които просто мразим. Доказано е, че просто някои звуци имат отрицателно въздействие върху хората. Някои звукови честоти са добри за нас, други не, а тези, които не са, могат да причинят тревожност, лошо настроение или панически атаки. Светлината работи на същия принцип. Меките пастелни тонове имат положително въздействие върху хората, докато ярката и ярка светлина могат да предизвикат безпокойство. След това използваме миризма, за да идентифицираме ситуации, независимо дали го правим умишлено или неволно. Така че, ако усетим определена миризма, тя може да ни върне назад във времето и може да предизвика положителни или отрицателни емоции в нас, в зависимост от аромата, който усещаме.

pexels.com

Ниска кръвна захар

Не подценявайте страничните ефекти от понижаването на кръвната захар. Някои хора страдат от този проблем ежедневно и знаят как да го държат под контрол. Но това не трябва да се случва само на хората с диабет. Захарта може да падне и при напълно здрав човек поради лоша диета, дехидратация или липса на храна. След като започнете да се чувствате слаби, замаяни и ръцете ви започнат да се разклащат, това може да предизвика много бързо пристъп на тревожност, защото не знаете какво ви се случва. Ето защо, опитайте се да се храните редовно, без да пропускате курсове през деня, и се поглезете със здравословен десятък или оловран между храненията.

Алкохол

Хората обикновено приемат, че алкохолът ни успокоява нервите и ни отпуска. Когато сте склонни към безпокойство, алкохолът ще направи точно обратното. Така че вместо да се „отпускате“ ще предизвиквате негативни чувства, пълни със стрес, паника и разбира се тревожност.

pexels.com

Безсъние

Когато не можем да заспим, мозъкът ни не може да си почине. Започваме да мислим за всички събития от деня, негативните ситуации, които ни е донесъл, и ги преживяваме отново и отново. И колкото повече се опитваме да заспим, толкова по-раздразнени ставаме. Безсънието може да бъде наистина голям стимул за атаки на тревожност и паника. За да предотвратите това, опитайте се да не консумирате кофеин късно през нощта.