Загубата на тегло е полезна за здравето, особено за хората с наднормено тегло. Но ако ръката ви отслабне твърде много, могат да възникнат усложнения. Вижте страничните ефекти от бързата загуба на тегло и съвети как да ги избегнете.

обратната

Как да го избегнем? Обяснете на партньора си, че за вас е много важно да промените тялото и начина си на живот, така че да се чувствате по-добре в собствената си кожа. Ако й обясните причините си и я успокоите, че това не ви прави по-привлекателни за другите жени, тя ще ви подкрепи в трансформацията.

СНИМКА: Опознайте най-добрите ястия за вашия пенис

Загуба на мускули
Първото нещо, което хората искат да отслабнат, е да променят диетата си, което води до бързо отслабване, но една трета от отслабването е мускулна, което означава, че няма да има какво да изгаря повече калории.

Как да го избегнем? Освен кардио, правете силови упражнения и яжте повече протеини. Трябва да ядете поне 30 грама протеин във всяко хранене.

Стомашни болки
Много хора на диета страдат от болки в корема, причинени от камъни в жлъчката. Те се образуват, ако се консумира малко мазнина, тогава жлъчният мехур работи по-бавно и в него се образуват камъни.

Как да го избегнем? Дори мазнините да се възприемат като най-голямото плашило, те трябва да имат място във вашата диета, само внимавайте да не прекалявате.

Алергиите срещу комари могат да бъдат животозастрашаващи: Как се проявява?

Депресия
Въпреки че сбъдването на една мечта и успешното отпадане на килограми трябва да донесе радост, бедните са склонни да бъдат нещастни и да изпадат в депресия. Причината често е, че хората очакват много от отслабването, но ако са с няколко килограма по-леки, но проблемите остават същите, те са разочаровани и губят мотивация.

Как да го избегнем? Поглезете се с добър, достатъчно дълъг сън и когато сте гладни, посегнете към нещо здравословно. Доброто хранене и почивка ще ви помогнат да се справите с всичко по-лесно. Дори да искате да се съсредоточите главно върху себе си, не движете близките си встрани, а намерете достатъчно време за тях. Тогава депресията няма да има шанс.