пролетно

Това не е детокс като детокс. Някои са загуба на време и пари, други дори могат да навредят на здравето ни. Затова бъдете наистина внимателни при избора на подходящо почистване. Ако не знаете кои лечения са най-добрите, ние ще ви помогнем да изберете.

Чудо за чакане?

За щастие тялото ни може да се отърве от повечето токсини самостоятелно. Не само от отделителната система, но и чрез дишане или изпотяване. Тук-там обаче усещаме, че с метаболизма ни всичко не е наред. Или копнеем за зимен празник, за да преминем към по-умерена диета и да прочистим тялото, да му дадем почивка. Много реклами ни предлагат „чудеса да чакаме“ под формата на чайове или специални таблетки. Вместо това трябва да се съсредоточим върху методи, които действително работят.

1. Поставете водата на първо място

Адекватното пиене е ключов компонент на процеса на детоксикация. Ако чувствате продължителна умора, главоболие и общ дискомфорт, проверете режима си на пиене. Водата помага за отделянето на излишните токсини. Недостигът му се проявява в тялото ни чрез различни симптоми. За да бъде хидратацията наистина ефективна обаче, избягвайте подсладената напитка. Чистата вода е най-добра за нас.

2. Заложете на сауна

С правилната сауна тялото ни, в опит да се охлади, започва интензивно да се поти. Чрез изпотяването можем да се отървем от вредните токсини, особено от тежките метали (олово, кадмий, арсен и др.). Ако не страдате от сърдечно-съдови заболявания, отидете смело в сауната. Високата температура в класическата финландска сауна обаче може да не е по вкуса на всеки. В такъв случай опитайте инфрачервената сауна с приятните 40-60 градуса по Целзий.

3. Поглезете се с редовни упражнения

Когато се поставите „правилно в тялото си“ по време на тренировка, скоро ще започнете да се потите, подобно на сауна. Вредните вещества обаче се отделят не само от тялото през кожата, но се задейства и процесът на липолиза, т.е. разграждането на мазнините. Ако разгледаме упражнението от по-широка гледна точка, ще открием, че то помага за пълната детоксикация на тялото, подобрява кръвообращението и доставя повече кислород на черния дроб и бъбреците.

4. Опитайте криотерапия

Не само топлината или движението могат да подпомогнат процесите на почистване. Студът също потиска възпалението, помага за изгарянето на мазнини и по този начин отделя токсини. Криотерапията е студено лечение, което също е много популярно у нас. По-голямата част се използва от спортисти, но можете да се отдадете и на него. Той се провежда в специална криокамера с две стаи. Първият има около -60 градуса по Целзий, прекарвате тук около 10-15 минути, тялото се подготвя да остане на студено. Вторият е около -130 градуса по Целзий, тук ще се събудите от 2-3 минути. Можеш да говориш?

5. Консумирайте рибено масло или въглен

Изпитаните във времето продукти също могат да ви помогнат. Активираният или животински въглен е добро старо лекарство за диария. В същото време обаче помага да поддържаме формата на бъбреците или черния си дроб, органите, които играят ключова роля за детоксикацията. Рибеното масло е също толкова ефективен и добре познат помощник. Той е богат на омега-3 мастни киселини, което спомага за укрепването на имунитета ни и засилва естествените процеси на детоксикация на организма.

6. Поглезете се с много пробиотици и пребиотици

За да работи всичко както трябва, доставката на важни пробиотици е от съществено значение. Можем да ги намерим в някои кисело млечни продукти и кисели млека. Диетата също трябва да е богата на фибри, от които идват пребиотиците. И двата компонента са важни помощни средства в процесите на детоксикация. Ако не можете да се отдадете на диетата си редовно, опитайте с хранителни добавки.

Опитвали ли сте вече детокс? Напишете на други читатели своя опит в дискусията под статията.