Защо възниква и как може да бъде премахнат?

гръбначния стълб

Реших да напиша статия по тази тема главно въз основа на моя опит и практика. Болките в кръста са наистина често срещан проблем сред населението, често завършващ с операция. Те могат да се появят внезапно „от нищото“, но по-често това се случва след опит за повдигане на предмет от земята. Също така считам, че това е най-честият и първоначален спусък на проблемите.

КЪДЕ Е ПРОБЛЕМА?
От моята практика знам, че най-честата причина за болки в кръста, до 98% от случаите, е заседнала в тазовата позиция. Тазът се завърта и по този начин се изтласква в гръбначния стълб, където премества прешлените и плочите.
Този проблем обикновено не се решава изобщо, така че настъпват години на сериозни проблеми с гръбначния стълб. Изпъкване, възпроизвеждане на диска или по-късно към секвестъра, т.е. разкъсване на плочата, където операцията е наистина необходима. Ето защо е важно да не пренебрегвате тези проблеми и да започнете да ги решавате на ранен етап. Смятам, че е от съществено значение тазът да бъде изравнен в правилната позиция с хиропрактика и по този начин да се освободи натискът върху прешлените и плочите. Изравняването на прешлените и опашната кост ще облекчи болката и много пъти болката ще отшуми напълно.

Други причини могат да бъдат открити при дислокация на тазобедрената става. Както споменах в предишна статия, тази дислокация причинява неравномерност в дължината на крайниците, което от своя страна води до въртене на таза. Хроничното възпаление в долната част на корема също може да е една от причините.

ЗАЩИТА НА ДИСКА
Ако проблемът с тазовата ротация не бъде решен, с времето ще се получи изпъкване на диска в гръбначния стълб. Под този термин се крие леко удължаване на плочата, което обаче вече създава натиск върху нервния корен и това причинява болка. Този проблем обаче може да бъде отстранен много добре чрез хиропрактика и болката обикновено се елиминира незабавно.

ДИСКОВА ИГРА
Този проблем е по-сложен и изисква много търпение. В този случай изхвърлянето на плочата е значително, дори няколко милиметра, и плочата притиска гръбначния канал. В тези случаи техниките за работа в хиропрактиката вече са ограничени, тъй като съществува риск от разкъсване на плочата и изтичане на гел от плочата - секвестър. Следователно ротациите изобщо не се извършват. Независимо от това е важно да изравните таза, опашната кост и да изравните прешлените.

И в двата случая обаче коремната хиропрактика е много важна, освобождавайки хронично възпаление в долната част на корема. Те са отговорни за увреждане на гръбначния стълб. Това обикновено е възпаление на дебелото черво, пикочния мехур или гениталиите.

КАК РЕАЛНО ДА ЛЕКУВАМЕ И ДЪРЖАМ ТОЗИ ДЪРЖАВИ?
В допълнение към хиропрактиката, промяна в начина на живот е необходима за повредени плочи. На първо място, модификация на диетата, без която наистина няма да работи. След това трябва да започнете да тренирате. За хора, които никога не са практикували, препоръчвам SM система с инструктор. Впоследствие, след няколко месеца, е препоръчително да замените това упражнение с дъмбели.
За хора, които вече тренират с дъмбели, препоръчвам бързо намаляване на тежестта на упражненията, научаване на правилна техника, коригиране на подбора на упражнения и равномерно упражняване на цялото тяло.

Кардио упражненията като бягане, колоездене и т.н. също са важни, но в никакъв случай не препоръчвам да бягате по твърди повърхности.

Освен това трябва да се обърне внимание на неща в ежедневието, които много хора смятат за ненужни, но са много важни. Мисля например да вдигам предмети от земята с гръб в стил отлично упражнение за гръб - мъртва тяга.

Не на последно място, правилно и редовно РАЗТЯГАНЕ на цялото тяло, което считам за толкова важно, колкото и самото упражнение. В допълнение към избягването на различни наранявания благодарение на редовното разтягане, това ще помогне на хората, които имат проблеми със стрелбата по гръб.