1. Пийте много вода
Известно е, че гладът е маскиран като жажда, така че увеличете приема на течности. Не само трябва да пиете чиста вода, но и зеленчукови и плодови сокове. Един ден в седмицата, просто вземете тази "течност".
2. Не гладувайте
Яжте нещо на всеки два часа, но нещо малко. Например половин ябълка, 2-3 ядки или прясна краставица или домат.
3. Практика
Поне 20 минути на ден, в идеалния случай винаги в редовно време, бягайте или карайте колоездене, накратко, вземете целенасочена тренировка, фокусирана върху изгарянето на мазнини. След това изпийте чаша неподсладено мляко - може да е и растително.
4. Не пестете зеленчуци
Имайте куп зеленчуци с всяко основно ястие. Не яжте обаче домати вечер. Въпреки че са здрави, в случай на бързо отслабване е добре да се отдадете на тях не по-късно от 17 часа. Но когато ги обичате, светът отново не се срива, когато добавите такъв към салатата си.
5. Сладките не съществуват!
Забравете всичко сладко, шоколад, ескимо, сладолед, пица, пържено сирене, кебап и т.н. Дори глътка не може да премине през гърлото ви, ако искате да отслабнете светкавично бързо.
6. Бира само тогава ...
Само когато има бира или вино след "сватба" или друго събитие, което трябва бързо да отпадне ... Е, ако искате да запазите по-стройна фигура, алкохол, бира, но особено сладки малини и напитки трябва да избягвате.
7. Иначе
Що се отнася до работата, това е трудно, защото трябва да ходите на работа, да се грижите за домакинството, децата ... Но който спи повече, по-бързо и по-лесно обеднява. Стресираният и безсънен човек просто така бързо се отказва от загубата на тегло. Опитайте се да измислите система, която ще ви позволи да спите поне седем часа.