Бягаща пътека (наричана още неблагодарна) е симулатор на естествени човешки движения, които са бягане, бързо и бавно ходене. Това е едно от основното оборудване на фитнес залите в кардио уредите, но използването му постепенно се разширява и вече е собственост на много хора у дома. За тях основната причина за покупката е зимният период, през който бягането на открито в естествена среда е малко по-проблематично или по-малко удобни.
 |
Съществува безмоторни пътеки, които са по-прости, по-евтини и имат по-малко функции, и мотор, които се задвижват от електрически мотор и имат няколко опции за настройка. Разбира се, регулирането на използваната скорост (от най-ниските стойности до около 20 километра в час), но също и наклона на бягащата пътека (обикновено от 0 до 20 процента).
Работещите повърхности са различно модифицирани - например окачване натоварва по-малко подходящи стави (главно колене и глезени). В този контекст добавяме, че за хората с наднормено тегло и проблеми с коленете и глезените, ходенето определено е по-изгодно и ходенето по-бързо, поне в началото. Тези хора трябва да преминат през бягане постепенно или да помислят за включване на друга аеробна дейност.
Що се отнася до компютрите, които са обща част от тях, те вече предоставят няколко функции днес. Най-често срещаните са измерване на скоростта, измерване на времето, консумация на енергия, изминато разстояние, мониторинг на сърдечната честота, някои също ви позволяват да зададете профила на маршрута и различни други над-стандартни компоненти.
Бягащите пътеки помагат да се тренират и оформят главно мускулите на долната част на тялото - мускулите на бедрата, седалищните мускули и прасците, но също така укрепват някои стабилизиращи мускули и центъра на тялото. Бягането като такова има много положителни ефекти върху тялото и тъй като тези устройства са симулатор за бягане и ефективна кардио машина, те също имат положителен ефект върху сърдечно-съдовата система, кръвоносната система, изгарянето на мазнини, физическото състояние и увеличаването на капацитета на белите дробове.
Когато избирате бягаща пътека, обърнете специално внимание на вида на двигателя, размера и качеството на бягащата пътека, функциите на компютъра, качеството на рамката и възможността за настройка на скоростта и наклона.
Важен фактор при избора на бягаща пътека е, разбира се, нейната цена (като се вземат предвид качеството на устройството и неговата функция), размерите и изискванията за пространство, както и шумът от определен тип. Въпреки че упражненията с бягаща пътека са естествена дейност, по-високите изисквания за пространство и често шумът на устройствата са факторите, които са по-важни за някои хора и се считат за минус на тези аеробни машини.
Забележка от Дейвид:
Каква е разликата между бягане/ходене по колан, ако го държите с ръце и без да го държите?
Просто казано, голям! Виждал съм го много пъти. Някой върви по бягащата пътека, докато се държи. Не правете същата грешка.
Ако се придържате към него, това вече не е бърза разходка. Това е просто повдигане на краката ви. Всичко останало ще бъде направено от колана вместо вас. Ще ангажирате само част от мускулите - мускулите, необходими за повдигане на краката. Когато поставяте крака на колана, електродвигателят ще свърши останалото.
Ако обаче искате да опитате същото движение, без да държите, ще принудите цялото тяло да работи. По-специално, задната част на бедрата и седалищните мускули започват да извършват активен рикошет. Това е единственият начин да постигнете движение напред на бягащия колан и няма да изостанете зад кардио уреда.
За по-добро разбиране ще дам пример с каяк на реката. Каякът гребла, но тъй като течението в реката е силно, то ще стои неподвижно, когато се гледа от брега. Можете да изпитате нещо подобно не на бягаща пътека. Така трябва да бъде.
Но какво ще стане, ако държим (завържем) каяка здраво на реката и водата около лодката просто тече наоколо? Ще се нуждае ли състезателят от същото количество енергия? Вероятно едва ли:)