Те не страдат за красота, не наддават на тегло и сякаш дори не им пука. Пуснете килограмите според японските инструкции.
Опитайте се да си представите типична японка. Тя е слаба, има здрава коса и младежки вид, независимо от възрастта. Как могат жените от страната на изгряващото слънце да спрат времето? Японците не спазват диета и не отделят цялото си време и енергия за спорт. Особено всичко в умерени количества. В основата на успеха на техния здрав външен вид и слаба фигура е различният подход към храната.
Друг регион различни маниери
Япония е страната с най-дълга продължителност на живота и минимално затлъстяване. Само 3 процента и половина от хората страдат от това, за разлика от една трета от американците. Японската диета е пълна с витамини и минерали, докато съдържа много малко мазнини, захар и сол. Менюто е разнообразно и качествено и значително се различава от начина ни на хранене. Разликите започват със закуска и завършват с вечеря. В Япония закуската е най-важното хранене за деня и те отделят достатъчно време за това. Следователно те са богати и богати на избор. Открийте тайната на отслабването без диета, но с правила.
Как се хранят японците
- сладкишите са основно табу, за закуска отдавам се зелен чай и ориз с различни съставки, например омлет,
- ще намерите и закуска на масата за закуска мисо супа с любимо тофу, водорасли или риба,
- вместо млечни продукти, които дават предпочитание към соево мляко,
- соя и продукти от тях те също приемат няколко пъти на ден,
- основата на успеха е свежест на храната, съставя се до 80 процента от храната зеленчуци,
- зеленчуците се преработват задушаване, печене на скара или готвене, пърженето се избягва,
- червено месо почти изобщо не яде, те го харесват птици и диетата се състои от риба,
- те пият минимум алкохол, но голяма сума зелен чай всеки ден,
- те се отдават на сладки ястия само по изключение и на малки порции,
- те се хранят от малки чинии, различни курсове, но те никога не преяждат,
- диетата е балансирана и по-специално ниско калорични, дневен доход 400 калории по-малко от нас.
Източник на снимки: Shutterstock.com
Японската храна мирише красиво, има страхотен вкус и вкус на цвят и форма. Не само устата, но и очите носят удоволствието от яденето. Японците консумират храна с клечки, така че ядат бавно и никога не преяждат. Ето защо, ако искате стройна фигура, вдъхновете се от японския стил на хранене и избор на храна. Яжте бавно, прецизно и още по-походка, но по малко от всичко. В крайна сметка ядете по-малко, сякаш сте заредили една голяма порция. Основата на успеха на стройността на японските жени се крие в прецизността.
Може да се интересувате от:
Може да сте вие
лихва
ВИДЕО урок: Как лесно да покълнат ленени семена у дома
Предполагат 40, казва 62-годишна баба. Което е тайната на перфектната й фигура?
Видео
Здравни консултации
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.
MUDr. Милош Бубан
Гастроентеролог
Как да допълним протеина при дъщеря, която отказва да яде месо и е алергична към бобови растения?
Протеините са важни за клетъчното образуване, преноса на различни вещества в тялото, имунитета и мускулите. Всички протеини, чийто източник е храна от животински произход, т.е. месо, мляко, млечни продукти и яйца, могат да бъдат описани като пълни стойности. Източниците на растителни протеини са предимно бобови растения, зърнени храни, ядки и картофи. Веднъж родителите бяха посъветвани да дават на децата си колкото се може повече протеини, месо, сирене и млечни продукти за правилен растеж. Прекаленото количество протеин обаче не е точно това, от което се нуждаят за децата. Протеините често се бъркат с калция, защото често вървят ръка за ръка. Те обаче трябва да бъдат разграничени. Количеството фибри от зеленчуци, здравословни въглехидрати, качествени ненаситени мастни киселини в семена, ядки или риба и достатъчно количество протеини са в основата на здравословното състояние на децата.