подобряване

23.7. 2015 7:00 Очила, контактни лещи и коригираща хирургия са най-честите методи за подобряване на зрението, но какво да кажем за такива витамини? Витамините са от съществено значение за нашето тяло, имат много различни ползи за здравето и подобряват телесните функции.

Загадка е колко хора се интересуват от калории, протеини, мазнини и въглехидрати при етикетирането на хранителните стойности на продуктите, като напълно игнорират дъното на етикета, което съдържа ценна информация за витамините.

Витамините са основни хранителни вещества, за да функционираме нормално. В противен случай ще бъдем парализирани от много заболявания и здравословни проблеми, свързани с техния дефицит, които изненадващо засягат по-специално очите ни. Ето списък на важните витамини, които ни помагат да подобрим зрението си.

Витамин А Много е важно за правилната функция на ретината, която е частта от окото, която създава изображението и го преобразува в нервен сигнал, изпратен до мозъка. Увеличаването на приема на витамин А може да подобри нощното ви зрение. Ще видите колко добре работят очите ви дори при слаба светлина. Хранителните източници, които съдържат значителни количества витамин А, включват моркови, кейл, спанак, грах.

Повечето хора го разпознават витамин Ц за способността му да повишава имунитета, но мнозина нямат представа, че той има и способността да подобрява зрението. Проучванията показват, че приемът на здравословен витамин С може да помогне за намаляване на риска от катаракта и свързана с възрастта дегенерация на макулата. Хранителни източници, които съдържат витамин С, са грейпфрут, магданоз, броколи, ягода, лимон, картофи.

Витамин Е Известен е със своите антиоксидантни свойства, които са от съществено значение за борба с вредните свободни радикали в организма, които са отговорни за стареенето и заболявания като рак. Хранителни източници, които съдържат големи количества витамин Е, са бадеми, слънчогледови семки, маслини, спанак, боровинки, листни зеленчуци, фъстъци.

Няколко Витамини от група В е доказано, че е полезно за очите и подобрява зрението. Витамин В2 е полезен за роговицата под формата на капки за очи. Недостигът му може да доведе до заглушено зрение, сърбеж и изгаряне на очите. Витамин В6 предотвратява дегенерация на макулата. Той помага за усвояването на магнезия, който е необходим за производството на сълзи. Хранителни източници, които съдържат групи витамини от група В са банани, риба тон, пиле, сьомга, кисело мляко, мляко, соя.

Правилният прием на витамини е много важен на всяка възраст, особено за уморените очи. Дегенерацията на макулата е често срещано заболяване при възрастните хора, но са налични витамини, които помагат да се предотврати загубата на зрение. Те не ни осигуряват рентгеново зрение, но могат да помогнат за подобряване на зрението. Толкова добър вкус!

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар