По време на барбекюто помислете за принципи, с които няма да напълнеете.

нашите

Месо на скара, колбаси, сирене и зеленчуци. Това са екстри, които принадлежат на подходящо лятно барбекю. Ако искате да поддържате приема на калории под контрол, трябва да обърнете внимание.

Храната от скарата може да се превърне в нежелана калорийна бомба.

Можете да се храните здравословно и да не напълнявате на скара

Също така свързвате лятото с подходящо барбекю, което не трябва да пропуска преварено месо или добър колбас? Ако добавите страхотно парти, чаша бира или смесена напитка, идеята за перфектно лятно благополучие е в света.

По-лошата страна на такива партита е, че свиквате да "оставяте" на барбекютата и се отдадете на комбинация от различни вкусове и дори повече. Това е точно най-голямата грешка, която можете да направите за тялото си.

Вечерни барбекюта, пълни с добра храна и напитки, но можете да се справите без да навредите на здравето и тънка линия.

Просто внимавайте няколко доказани принципа на правилното хранене и ще се върнете у дома без болки в стомаха и с добро количество калории.

Повече зеленчуци

Основата е, че не идвате на скарата много гладни. След като имате основата в стомаха си, няма да отидете на партито с всичко, което видите и тялото ви просто ще ви благодари по-късно.

И дори ако цялата тази добре изглеждаща храна наистина ви привлича, помислете разумно, когато боравите с нея. Заредете храната в чиния и не пропускайте всичко, което виждате. Избягвайте излишно претоварване на стомаха.

„Изберете зеленчуци на скара и постно месо или риба. Идеален със салата.

Суровите зеленчуци са идеални за компенсиране на канцерогени, които се образуват по време на скара в храната.

Уверете се, че порцията месо е по-малка от порцията зеленчуци.

Идеално в съотношение 1: 3,Катарина Скибова, директор на Института за намаляване и профилактика на наднорменото тегло, допълва въведението.

Ще запазите приема на калории и секси фигура, като пропуснете гарнитурите. Царевицата на скара също е коварна, така че по-скоро я отхвърлете. Освен това обърнете внимание на окончателното приготвяне на храната.

„Никога не яжте изгорели части от храната, те са пълни с токсични вещества“, предупреждава експерт по здравословно хранене.

Какво ще кажете за сирене на скара

Може би сте казали, че няма да харесвате месо или колбаси през лятото и по-скоро бихте ги заменили със сирене. Въпреки това дори те не са напълно идеален избор.

„Обърнете специално внимание на мазни сирена на скара, като сини и узрели сирена, които имат два пъти повече калории от месото. Избягвайте напълно колбасите и колбасите, те са инхибитори на отслабването и освен вкуса на тялото, те не носят никаква полза,"Скайб обяснява.

Устояйте на кетчупа

Друг враг, дебнещ на тънката ви линия по време на барбекюто, са различни сосове, които допълват вкуса на всички ястия.

Те имат вкус и изглеждат страхотно, но добавят нежелани калории и нямате нужда от тях.

„Скритата енергия е в незабележими сосове за скара, дипс, кетчуп, майонеза или горчица. Опитайте се да ги пропуснете и да се насладите на истинския вкус на храната “, припомня директорът на Института за намаляване и превенция на наднорменото тегло.

Подходяща напитка

Добрата храна включва и добро пиене. На обляно от слънце парти често можете да посегнете към смесени алкохолни напитки, просеко, бира или ароматизирани ралери. Те са пълни със захар и празни калории. Но дори и тук има добро решение.

„Алкохолът е известен инхибитор на диетата. Затова се поглезете с алкохолни напитки само в малки количества. Винената стачка е най-подходяща, тъй като има най-малко калории в сравнение с други алкохолни напитки. Или чаша качествено бяло сухо вино “, препоръчва Скайбова.

В същото време той добавя, че около 4 смесени напитки, изпити за една вечер, представляват толкова много калории, които здравият възрастен трябва да приема за един цял ден.

Без торти

И така, какво по-хубаво от сладкото лакомство в края на всички екстри? Ако тортите, бисквитките или шоколадът ви се усмихват на масите, това е истинско изкушение, на което често е трудно да устоите.

„Вместо десерт, трябва да имате прясно приготвена лимонада без захар, с билки и плодове, които ще ви освежат приятно“, казва експертът.

Упражнявайте се след загубена нощ

Едно лятно барбекю и ядене без контрол може да ви струва добра доза приети калории, която далеч надхвърля препоръчителната дневна граница.

Когато сте съгрешили, поръчайте примерна диета на следващия ден и оставете тялото си да се движи.

Имайте предвид, че след едно питие трябва да бягате поне 30 минути или да направите 1,5 часа разходка. Затова обмислете добре всичко, което консумирате на партито, защото можете да се храните и здравословно. Често е по-добре да се отдадете само на вода или чаша чай: