Страхувате ли се, че вече няма да правите големи чудеса с персонажа на почивка? „Ако не можете да направите повече, облечете коремните си мускули“, съветва фитнес експертът.

бански

Зимният празник повлиял ли е неблагоприятно върху характера ви? Опитвате ли се да спасите каквото можете и се двоумите в интернет, независимо дали купувате чай за детокс, чудодейни хапчета или по-скоро корсет за отслабване? И струва ли си изобщо все още? Тина Златош Турнерова, треньор и експерт в областта на здравословния начин на живот, ще ви посъветва.

Източник на снимки: IG @Tinaturnerova

Тина Златош Turnerová съветва да се вземат цялостни загуба на тегло.

Според известен треньор и експерт по оптимално хранене и функционално състояние Мъничка Златош Турнерова всичко трябва да се гледа реално. „На двадесет години тялото ни може да функционира по-бързо, да управлява повече и да има повече енергия. С възрастта обаче всичко е малко по-трудно, но не е невъзможно. Затова трябва да се научим да работим правилно с тялото си, съвестно и да не търсим никакви преки пътища или бързи, незначителни цели. Може би всичко, което трябва да направите, е да укрепите и оформите фигурата, за да зарадвате жената. Не винаги трябва да бъде масивна загуба на тегло. Определено е необходимо да се хвърли светлина върху групата въглехидрати, която е опасна за нас в комбинация с мазнини и протеини, но и по отношение на храносмилането. Забравете за захарта, изключете въглехидратите от диетата за няколко дни - гарнитури, сладкиши, сладкиши и включете повече пробиотици и пресни зеленчуци “, поръсва доказани съвети в последния момент.

Според нея обаче ежедневните усилия се отплащат най-много. „Знаем, че комбинацията от оптимална диета и подходящо обучение е най-ефективна, но не трябва да забравяме за начина на живот като комплекс, който включва качествен сън, психическо и психическо благосъстояние или вътрешно щастие. Без тази хармония тялото ни няма да ни помогне с целите. Добре е да се концентрирате в упражнението върху сложното изгаряне на мазнини и изработването на една част, вместо да практикувате всичко в различни страни.

Коремът винаги се отплаща, коремните упражнения също допринасят за здравето на коремната кухина, червата и вътрешните органи, така че ако не правим повече, нека надграждаме коремните мускули ", казва този перфектно обучен треньор с повече от десетилетие на опит в управлението на клиенти на линия.

„Едната страна на нещата е оптимизирането на подкожните мазнини, а другата част от работата по оформянето на ключови женски части. Блок упражнения може да ви отнеме само пет минути на ден, но всеки ден. След 21 дни можем реално да очакваме видими резултати, разбира се, в комбинация с подходяща диета. "

Можете също да правите тези упражнения за корем в хола:

Малките колебания в теглото са добре

Тина Златош Турнерова винаги ни призовава да се стремим да живеем здравословно през цялата година, да бъдем във форма всеки ден, а не само с цел по бански. Това наистина не е добра новина за нас, тъй като през лятото всеки би искал да изглежда привлекателно по бански. И така, какво правим, когато си спомняме късно? "Колебанията в теглото плюс или минус три килограма в рамките на целия живот все още са добре и не представляват значителна тежест или риск за здравето на тялото. Разликата от 5, 7 или 10 килограма обаче вече е твърде голяма. Следователно, ако сме недоволни от себе си, решението трябва да дойде, независимо дали е сезонът на банските костюми или не. Здравословният начин на живот не винаги означава, че сме на 36 или 38 години. Може също да означава, че се чувстваме щастливи и това е ключово. "

Според нея загубата на тегло дори не може да бъде генерализирана, защото всеки от нас е уникална индивидуалност и изисква специален подход. „Не трябва да вземаме предвид социалните критерии или сравненията с други хора, когато работим.

Всеки от нас е различен, имаме различна анатомия, структура на тялото и особено всички телесни функции, в зависимост от това как се грижим за себе си и каква генетика имаме.

По този начин можем или не да си позволим същите неща в менюто и в движение като например някой, с когото се сравняваме. Всеки трябва сам да разбере какво работи и работи и кое е съвместимо със здравето и най-добре е да се консултирате с експерти, за да избегнете фатални грешки или проби и грешки твърде много пъти. Това, което сме сега, е резултат от много фактори, не става въпрос за това какво съм ял вчера или къде съм тренирал в понеделник ", обяснява той и ни е ясно, че трябва да започнем да работим няколко месеца предварително върху страхотен бански фигура. Сега ще спестим нещо, но няма да „оправим“ 20-килограмовото наднормено тегло.