3 начина да получите бързи резултати от упражненията (и защо трябва да ги използвате всички)

начина

Околната среда не ме подкрепя, сега ми е лошо, поискаха ме и искам да ям повече, имам много работа, не мога да се справя, притеснен съм за връзката си ...

Всеки от нас се влияе от външни обстоятелства и се движи в кръг от хора, приятели, семейство. Имаме работа, деца и много отговорности.
Всички тези обстоятелства влияят върху това кои сме ние.

Най-често, когато става въпрос за упражнения и здравословен начин на живот, срещам хора, които казват, че казват, АЗ НЯМАМ ВРЕМЕ !
Въпросът ми е. И кой го има ?

Всички бяхме надарени с еднакво време. Въпрос на приоритети е на кого и на какво ще отделя това време.

И така, кои са трите начина, по които най-накрая можете да постигнете резултатите, с които работите толкова много, за да работите ?

Упражнението, което би трябвало да донесе резултати, не е само вдигане на желязо или ходене в продължение на 50 минути на колан. Ходене на фитнес 3 пъти седмично или пропускане на грешни храни.

Ще ви покажем три начина за значително влияние върху скоростта на постигане на резултатите, по които активно работите.


3. Задайте план, стратегия и подробен график.

Точно както нашите треньори определят как точно, кога и какво ще изпълняват за своите клиенти, вие трябва да установите ясно описание на това, което трябва да се направи за вашата цел. Колко време ще отнеме това, което можете да очаквате, но и това, което трябва да очаквате за себе си.

И тук е препъни камъкът за повечето хора.
Те нямат представа в какво влизат. Те не очакват нищо един от друг, но резултатът трябва да дойде възможно най-скоро.

Те започват много трудно, имат 4 до 5 физически дейности през първата седмица. Те ще ограничат диетата си и ще пропуснат всичко обичайно досега за нещо, с което не са свикнали. И това съставляваше 70% от предишния им живот.
Мислите ли, че е лесно? Освен това, ако не сте готови ?

НЕ! Много е трудно, така че всички започват през цялото време и се надяват, че ще продължи сега.

И така, как да постоянствате в дългосрочен план, гарантирано и да получите бързи резултати ?
Вземете целта си, да речем, отслабнете. Ще сваля 5 килограма, ще му дам 6 до 8 седмици, трябва да тичам, да спортувам и да се храня по-здравословно. Планирам така, сякаш е идеално. Общо 5 физически дейности, ограничаване на диетата, край на вечерята, вече само здравословно !

Но кой казва, че трябва да започна да го правя наведнъж? Започнете бавно, но сигурно. Ограничете нещо, но не всичко. Тук стигаме до следващата стъпка.


2. Наблюдавайте го! Но не прекалявайте.

Не е нужно да влизате в него на 1000% и без глава. Трябва да следвате тези навици, които изграждате редовно.

Тоест, ако имам неправилна диета и пия захарни напитки, ще обменя сладки напитки с чиста вода. И това го правя отдавна.

Изграждам новия си навик.

Ако не съм тичал преди това, ще отида на разходки. Но ще правя това редовно.

Това е много по-ефективно сякаш не пиех сладко един ден, а ядох пържени картофи и обратно на следващия. Пиеше сладко, но не яде пържени картофи. Или сякаш бях избягал 6 километра един ден и мускулите ми са такива, че не мога да се движа и следващия ще отида следващата седмица. Обикновено дори не се случва. И на вас ви се е случвало ?

Щом разбера, че пиенето на вода вече не е проблем за мен или че разходките ме радват и се чувствам комфортно, продължавам напред.

Също така ще пропусна пържените картофи и ще опитам по-кратко. Но ако трябва да се бия и двете наведнъж, вероятно ще загубя.

Има ли смисъл за вас? Страхотен! Така че можем да преминем към следващата и много важна стъпка.


1. Подобряване 🙂

Както посочих в предишната стъпка, попълвайте системата си, планирайте, планирайте все повече и повече, постепенно добавяйте повече навици, дейности и ПОДОБРЕТЕ.
Но сега ще бъде много по-лесно. Вече сте имали малки успехи, които ви подкрепят. Вие знаете как да изградите навици, така че е по-лесно да овладеете нови.

Дори не мислите и не разберете, че правите бягане или упражнение, което не ви е харесвало преди, редовно, закачливо и най-добре, правите ви щастливи.

По този начин можете да продължите да вървите напред.

Осъзнайте, че вие ​​сте единственият, който може да направи нещо по въпроса. Ще живеете целия си живот в тялото си. Никой друг.

Моят съвет за вас е, задайте план, цел, стратегия, започнете постепенно, но го следвайте и подобрете работата си върху себе си.
По този начин ще постигнете резултатите си много по-бързо.

Скръствам пръсти за теб
Томаш Пошванц

Личните тренировки с треньор ще ви помогнат да се ориентирате удобно и лесно в света на фитнеса. Просто направете първата стъпка и уговорете първоначална консултация ТУК.