По време на посещението си в Словакия на 4 февруари 2017 г. Вишвагуруджи изнесе вдъхновяваща лекция в Братислава. С грацията и мъдростта на Великия магистър, Вишвагуруджи сподели някои много прости и практични съвети по сатсанг, присъстваха много местни практикуващи йога и международни преданоотдадени, и беше излъчен на живо за кандидати по целия свят на www.swamiji.tv.

В лекцията си Вишвагуруджи даде практически съвети за специфични техники и принципи на йога, които могат да ни помогнат да изградим силно и здраво тяло, да подобрим паметта, да преодолеем страха и да намерим вътрешен мир.

съвет

Здраве на тялото, ума и душата

Стресът е причина за много заболявания на тялото и ума. Нервност, страх, несигурност, самота и др. са стресови реакции, които възникват в нашата нервна система и мозък. Йога в ежедневието и Аюрведа предлагат помощ при тези проблеми, например под формата на следните принципи и техники.

Правилни хранителни навици

Нашата диета играе съществена роля за поддържането на здравето на нашето тяло. Яжте сатвични, органично произведени храни: плодове, зеленчуци, салати, ядки, мляко и по-малко зърнени храни. Не яжте нищо поне 6 часа след хранене. Пийте само вода. Ако искате да сте здрави и силни, яжте само алпахар - високо качество и малко количество. Това е най-доброто лекарство за здраво тяло, здрави нерви, надеждни органи и силни мускули и стави.

Крие и асани

Правете шанс prakšálana kriju четири пъти в годината. В случая на първия шанс е важно да ръководите опитен учител през годината.

Ашвини мудра крижа (свиване и отпускане на ректалните мускули) активира храносмилането и засяга цялото тяло, чрез нервите и мозъка. Само с тази една крия може да се укрепи нервната ни система, паметта ни ще се подобри, страхът и безпокойството ще изчезнат и интериорът ни ще бъде изпълнен с вътрешен мир.

След хранене седнете във ваджрасана за 10 минути, за да подпомогнете храносмилането и да поддържате тялото, ума и паметта си в баланс.

Пранаяма

Пранаямата е много важна за поддържането на добро здраве и добра памет. Мозъкът е свързан с муладхара чакра (корен център) чрез кундалини шакти (божествена енергия). Практикуването на техники за пранаяма ще позволи на праната да тече по-свободно през всички чакри и ще помогне на всички вътрешни органи и нервната система да функционират правилно.

Мантра на мира

Що се отнася до собствените ни проблеми, можем да ги управляваме чрез упражнения по йога. Не винаги обаче сме в състояние да решаваме проблеми, които се случват извън нас. Тези проблеми могат да ни накарат да се чувстваме нещастни, нервни и тревожни - но можем да се молим. Молитвите и възпяването на шантрата на мантрата ще помогнат. Шанти означава мир, вътрешен мир. Мирът е в нас самите. Не можем да го вземем отвън. Шанти, вътрешният мир, започва в сърцата ни. Използването на тази мантра създава вътрешен мир и спокойствие в нас.

Обобщение на съвета на Вишвагуруджи

Опитайте целогодишно:

· Яжте само органично произведени сатвични храни

· Яжте по-малко - алпахар

· Не яжте 6 часа след хранене

· След хранене седнете във ваджрасана за 10 минути

· Практикувайте редовно пранаяма

· Да практикувате редовно Ашвина мудра

· Правете шанс за пракшалан четири пъти в годината, сменяйки сезоните

· Молете се и пейте шантрата на мантрата

Това ще създаде у вас каджа калапа - „източникът на младостта“ (нем. Jungbrunnen) на вашето тяло, мозък, памет и нерви и ще откриете вътрешен мир.