slim

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Какъв човек ще бъдеш, когато остарееш? Ние знаем отговора!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Камерън Диас

Правенето на нещата в „дванадесет часа“ е просто вашият стил, така че и тази година започвате да се приспособявате към пренебрегвания през зимата характер. Наистина има какво да наваксате, но със сигурност не е невъзможно. Трябва само силна воля, дисциплина и огромен ангажимент.

Действайте бързо
Промените към по-доброто ще дойдат по-рано, колкото по-трудно сте. В действителност това означава, че няма време за колебание и следователно спешно отслабване. Бързо ще смените диетата си, ще започнете да се движите и ще работите върху фигурата си. Грешката ще бъде да приемете мисията си за отслабване като необходимо зло и да направите промени насилствено. Лошите умствени настройки ви дават презумпция за неуспех и усилията ви ще бъдат безполезни.

Преди всичко, имайте предвид, че ще отслабнете в последния момент, така че режимът ще бъде изключително тежък. Веднага след като теглото ви достигне задоволително число, ще можете да се отпуснете и просто да поддържате фигурата си. И това е моментът, който трябва да имате пред очите си по всяко време. Така че нека стигнем до него!

Какво да не се яде
Без гладна стачка, без монотонна диета на холивудските звезди, но здравословна лека диета, т.е. редовен прием на храна и достатъчен прием на течности. Прилагайте безкомпромисно ембарго върху всички сладкиши, сладолед, млечни шейкове, сладки напитки, включително смесени напитки. Спрете да съчетавате кафето и чая, всичко е излишни калории и не можете да си ги позволите в момента.

Забравете за хляба, сладкишите, дневната порция тестени изделия или други специалитети от брашно. Няколко страници изобщо не са нищо, а задник с две числа по-голям. Изкусителните пържени картофи, пърженото сирене или любимата ви пица са последното нещо, което ще задоволи глада ви в близко бъдеще. Ядките са здравословни, но определено не в осолена и печена форма, така че трябва да мелите моркови, когато гледате телевизия вечер. И не забравяйте, че в настоящата ситуация вие дори нямате привилегията от случайни леки прегрешения.

Обядът трябва да е най-големият прием на калории за деня, но не прекалявайте с размера на порцията. Поставянето на супа, основно ястие и салата един в друг в рамките на десет минути не е най-щастливото решение. През горещите летни дни спокойно ограничете количеството, поглезете се само с един от тях и се наслаждавайте бавно на консумацията му. Подходящ избор е например бяло месо със зеленчуци, зеленчуково ризото, риба, сезонна салата. Не комбинирайте храната твърде много, ще натоварите твърде много храносмилателната система.

Вечерята ви трябва да е само символична. Празниците са зеленчуци по всички здравословни начини. Можете да го готвите, да го задушите, да го изпечете на скара, да го изпечете, просто да го приготвите по някакъв обезмаслен начин. Обърнете специално внимание на скритите мазнини в масла, дресинги, сосове, масло, а също и сирена. След втория час следобед не яжте повече плодове, трудно е за храносмилането. Също така обмислете внимателно погълнатите течности. Най-добрият избор в това отношение е все още водата, неподсладената лимонада и билковият чай. Пресните плодови и зеленчукови сокове са здравословни, но с тях ще приемате повече калории и захари, така че по-добре в момента си променете мнението.

Изключително бързи дейности за отслабване
Трябва да правите аеробни дейности поне четири пъти седмично. Изберете да бягате, да карате кънки, да карате, да плувате, но го правете поне тридесет минути в средно темпо. Интериорните варианти са хореографска и танцово ориентирана аеробика, леки форми на въртене, стационарни машини, симулиращи бягане, колоездене, кънки, катерене по стълби, гребане. Изпълнявайте всички тези дейности в аеробната пулсова зона, т.е. когато не сте прекалено задъхани. Тогава тялото ви изгаря мазнините.

Идеалното решение ще бъде да комбинирате по-лошото движение с укрепване, т.е. да правите нещо поне два пъти седмично за укрепване на мускулната маса. Освен че губите килограми, ще изпитате и оформено твърдо тяло. Също така имайте предвид, че нецелевото движение също помага, така че когато е възможно, вървете нагоре по стълбите, застанете, вместо да седите и почиствате с радост.

Промени, които също ще помогнат
Тъй като внезапно ще претърпите големи промени в тялото си, не забравяйте за достатъчна регенерация. В противен случай ще отслабите тялото твърде много и ще прекарате половината лято легнали болни в леглото. Затова се наслаждавайте на необезпокояван сън и необходимия мир, защото физическото и психическото равновесие също помага за отслабване. Останете в позитивно настроение и прекомерни ограничения, помислете за нещата, които можете да ядете и правите. Смехът също така изгаря мазнините, укрепва коремните мускули и подпомага метаболизма.