премести

Никола Краловичова

От пауър йога, през фитнес до танц на пилон.

В: Като учител се занимавате с няколко физически дейности: силова йога, танц на пилон, фитнес. Коя от горните форми се формира от гледна точка на времето?

О: Всички дейности се припокриват при мен, което много ме устройва. Благодарение на това не съм в стереотип и тази система ме принуждава постоянно да измислям нови неща, да комбинирам знания и елементи от един спорт с друго упражнение. Ако обаче трябваше да го гледам от времева гледна точка, в момента се фокусирам най-вече върху групови и индивидуални фитнес тренировки.

Въпрос: Какво е да управляваш студио за танц на пилон?

О: Обстоятелствата ме накараха да пътувам до собствени помещения за известно време, което беше много интересен и питателен период. По-специално танцът на пилон е спорт, който се нуждае от много специфични условия по отношение на пространството около стълба, височината на тавана и т.н. От моя гледна точка най-голямата разлика е бюрокрацията около него, с която като служител във фитнес център или служител не е нужно да се занимавате. Разбира се, вие се грижите за пространството, почиствате го, ремонтирате го, подобрявате го, измисляте нови интересни събития за хората и търсите начини да подобрите фитнеса си. Можете да ангажирате творчество и това е страхотно.

В момента работя като треньор в RAW GYM. Попаднах на тази супер фитнес зала по време на нейния разцвет и съм изключително благодарен за това. RAW GYM е място, където тренирам Power Yoga, групови и индивидуални тренировки, Total Body Workout. Има и отделна стая за обучение по танци на поляци.

Може би познавате нашия старши треньор и основателя на RAW, Карол Ритър, от ММА средата, по-специално Titan fight night и MAMMAL. Благодарение на него можете да тренирате бокс, ММА, функционални тренировки, фитнес тренировки, уроци по степите, можете да дойдете на масаж или да получите съвет за хранене в нашия град.

В: Колко време ви отнема самото обучение?

О: Обикновено тренирам от два до пет часа на ден. Доскоро обучението беше моето хоби, до него имах работа на пълен работен ден, когато прекарвах около 9 часа на ден в офиса. Трябва да кажа, че е страхотно усещане, когато гониш всичко, дори се справяш, защото искаш да отидеш там и там. Но с течение на времето установих, че това ме изтощава и основно стигна до дъното на силите си. Никога не ми се е налагало да ям, да спя, да съм спокоен. Това беше постоянна въртележка на работа/обучение/училище/образование. Благодарение на фитнес залата RAW обаче ми беше дадена възможност да се посветя на целодневни тренировки и мога напълно да се реализирам.

Въпрос: Освен това имате време за собствено обучение и йога практика?

О: Да, винаги се опитвам да отделя място за себе си, понякога е по-трудно, но когато пожелаеш, намираш начин и време. Мисля, че работата със себе си и непрекъснатото обучение е начинът на всеки треньор или инструктор, който иска да внесе нещо ново в своите уроци, иска да бъде мотивация. По принцип в собствената си практика човек научава много за себе си, например дали се бие или се отказва бързо, може ли да преодолее и напусне зоната си на комфорт или не.

Съчетавам собствените си тренировки и силовата йога е важна част. Той добавя сила и гъвкавост, които използвам, например, в танца на пилон, а освен това мога приятно да се отпусна и да черпя нова енергия. Йога не е само за упражнения, за красиви асани и в това е чарът на това. Лично йога ми помагаше дори в трудни моменти. Тя ме научи да дишам правилно, да се успокоявам, да „изключвам“ главата си или да преодолявам препятствия с по-голямо спокойствие и баланс. Йога е комплекс, който засяга не само физическата, но и психическата страна на индивида и затова определено я препоръчвам на всички.

Освен това често ходя на напоени функционални тренировки или бокс с нашия треньор Кай, когото споменах по-горе. Прави страхотни тренировки, на които се наслаждавам, раздвижвам границите си и не на последно място понякога имам нужда някой да ме изгони, когато не мога. Най-важното във всичко това е да правите това, което ви харесва.

Въпрос: Преследването на всичко определено изисква много енергия, която трябва да бъде черпена някъде, вие взимате тази енергия от клиентите?

О: Да, точно нашите клиенти са абсолютно невероятни. Благодаря за тях! 🙂 Въпреки че в момента нямам деня си, с тяхното спокойно настроение в час и с усмивки, винаги мога да ме привлече. Дори по време на първоначалния дъх или загрявката се чувствам чудесно благодарение на тях. Така че работи в обратна позиция. Когато видя някой в ​​настроение, за мен е предизвикателство да повдигна малко ъглите и да подобря деня. Усмивките и след тренировка на ендорфини причиняват радостта от движението е това, което ме мотивира.

Въпрос: Как се справяте с храненето, имате ли определени порции точно за изгорените калории или не се справяте по този начин методично?

О: Обръщам внимание на диетата, опитвам се да избирам здравословни храни, но понякога ми идва лакомник 🙂 В миналото се занимавах много с диетата, като броях калории и други подобни. Сега обаче просто проследявам приблизителния прием на протеини и други хранителни вещества по отношение на целта си (да бъда здрав и какво да спечеля) и избирам по-добри храни. Разбрах кои храни ми подхождат, които, напротив, отнемат енергия и натоварват храносмилането. Хранителните добавки, витамините и колагенът вече са ежедневна част от мен.

Също така практикувах известно време вегетарианство, но след известно време усетих дефицит. Не съм твърд хищник и ще издържа няколко дни без него. Но кой знае, може би ще се върна по този път.

Въпрос: Важен ли е режимът на пиене, на който обръщате внимание? Това често е подценена област на хранене.

О: Да, важно е тялото да приема поне 2,5 литра на ден, повече през лятото. Разбира се, аз също се опитвам да спазвам тази граница. Моят съвет за хората е винаги да имате бутилка вода със себе си и да пиете поне 1,5 литра вода сутрин.

В: Вие кафемашина ли сте? Срещам, че много клиенти и преподаватели са страхотни любители на кафето, по различни причини, както е при вас?

О: Бих казал, че съм производител на кафе, харесвам тази култура на кафе. Миг на спокойствие, добро кафе за щастие е рутина за мен. Рядко обаче го пия за енергия, обикновено просто му се наслаждавам 🙂

Въпрос: Както при курсовете, благодарение на които можете да практикувате, трябва да е хубава колекция, предполагам.

О: Завърших първите си тренировки през 2011 г. и след 9 години във фитнеса събрах наистина хубава колекция. Всяка година се опитвам да участвам в обогатяващи семинари, конгреси или обучения. Непрекъснатото обучение е много важно в тази област. Също така е чудесно, когато треньорите могат да обменят опит помежду си, като се вдъхновяват. Самото проучване има много работа, човешкото тяло и движение е сфера, в която могат да бъдат открити нови процедури, принципи или методологии. Непрекъснатото образование също е важно за треньора като личност, не само към клиентите, но и към себе си. Не да стои на едно място няколко години, а да донесе иновации. Той е обогатяващ и същевременно отговорен.

Въпрос: Ще се докоснем до уебсайта, тъй като това е необходимо и необходимо във вашата работа?

О: Интернет и социалните медии са голям плюс днес и те могат да достигнат до огромен брой хора. През първите години от моята треньорска практика използвах предимно Facebook и разбира се плакати в селата или в града. Спомням си 2011 г., когато поставих мини плакати във всяка кутия преди първия час 🙂 Напоследък обаче имам чувството, че хората регистрират повече публикации в Instagram и истории. Ако трябва да говоря за нашата фитнес зала, ние обичаме да публикуваме и споделяме моменти от тренировките, а също и напредъка на клиентите на нашата фитнес зала, независимо дали става въпрос за загуба на тегло, успешно усвоени елементи в танца на пилон и други подобни. По-скоро те го възприемат положително и се гордеят със себе си и, разбира се, ние също свързваме чрез социалните медии ние информираме за новини, промени или събития, които се случват и които подготвяме. Освен това повечето клиенти общуват чрез социални медии, по-малка група осъществява повиквания, а най-малката група изпраща имейли. Следователно социалните мрежи са най-популярни по отношение на комуникацията и най-ефективни по отношение на рекламата.

Въпрос: Предполагам, че планирате и други дейности и техните комбинации, тогава все още имате място или трябва да ограничите някои дейности?

О: Да, разбира се, че подготвяме много новини в нашата фитнес зала. Нови видове учебни дейности или проекти, по които работим, но засега ще запазя мълчание 🙂 Ние не искаме просто да тренираме, ние също искаме да помогнем. Преди няколко седмици дори преработихме фитнеса си, подобрихме го и набавихме ново оборудване. Благодарение на това тренировките отново придобиха малко по-широко измерение.

Що се отнася до нас треньорите, ние постоянно се учим. Нашата цел е доволен клиент със здраво и функционално тяло. Лично аз видях някои страхотни тренировки, които с нетърпение очаквам и цели, които искам да постигна. Въпреки че настоящата ситуация с корона вируса забави тези дейности, аз все още продължавам проучванията си. Наистина ми харесва да посещавам други изследвания на движението, например в чужбина, да възприемам различията, да сравнявам и да търся пропуски, които все още имаме в нашата индустрия.