- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Бих искал да сваля няколко кг, хранейки се здравословно. Но когато чета какво би било подходящо да се яде при намаляване на теглото (извара, извара, постно месо.) Тогава същото трябва да се яде и при напълняване - hl. изварата, сиренето . Няма да стане тогава, че ще спечеля няколко кг от желаната загуба ?
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Изведнъж той не може да яде 30-40g протеин, а диета. вие, така че не ви пука. Отслабнете? Така или иначе бих изключил много зеленчуци плодове.Защото искам да се съсредоточа главно върху тези протеини и въглехидрати, за да не ги изключвам изобщо, но поне 60g сашета и 120g протеин на ден.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отговарям: Не съм съгласен с вас, че само хората, които напълняват, се нуждаят от повече протеини. особено когато се нуждаете главно от въглехидрати, а не толкова от мазнини и протеини .
Когато отслабнете, е важно да приемате много повече протеини, защото не ядете толкова много захар и не губите мускулен катаболизъм, тогава трябва да увеличите приема на протеини .
В крайна сметка тялото ви не получава или не може да обработи повече от 30-40g протеин в едно хранене наведнъж.
-Когато вземате въпрос, където отговаряте на количеството храна, е важно да консумирате много Билековин само ако отидете в AS.
:) Съгласен съм с останалото;)
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Тофу, това е ферментирала соя. Това е безполезна антинутриционна храна. Изобщо не го ям. Може да има и ситуация, при която тялото ви задържа повече вода, която се влияе от хормоните. Тогава диетата не е много изтощаваща. но наистина не знам, нямам много дълбоки познания за диетата.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Отговарям, не съм ял сладкиши или сладкиши. Но отново, 150 г тофу наведнъж, цялата вана е ниска. извара, така че 3 пъти седмично омлет - от 1 яйце + шунка, 30% eidam. Зеленчуци.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Не сте натрупали протеин от протеини;-) само от мазнини, които също са в млечните продукти. Плюс може би от другите захари, които сте консумирали. но вече знаете какво ядете. Отново живея относително здравословно, изобщо не ям захар, губя протеини, но не напълнявам, нито отслабвам.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Вероятно имам различен метаболизъм, но напълнях благодарение на протеините. Тогава имах ИТМ 18,5.
- Настроики
- Предупреждавайте за злонамерен пост
- Демаркирайте злонамерена публикация
- Скриване на публикацията
- Публикувай
- Приемете отчети и се скрийте
- Отмяна на отчети
- Редактиране на дискусионна тема
- Редактиране на публикация
Плочи от протеини и добри мазнини не се добавят. Той идва от захари, които, когато не се консумират (физическа активност), се съхраняват в тялото като мазнини. Също извара, извара и др. не пречат. Те обаче съдържат и мазнини, но затова е необходимо да правите упражнения и да консумирате мазнини добре (това са тези от неживотински произход + риба)
Просто хората, които напълняват, консумират повече протеини. Бедните хора не се нуждаят от тях толкова много. основата обаче не е да се консумира захар, а полизахариди