защо

"На работа имам само ядки на бюрото си и ако искам да ям нещо, просто ще го взема."

"Ям само здравословни неща."

"Обичам сладкиши, но разбира се ще се справя и без него, когато имам нужда."

"Ям последното си хранене в 5:00."

„Започнах да пия малко прах (чай, детокс, заместител на храната.) И наистина отслабнах.“

"Вместо сладкиши купувам онези протеинови блокчета/напоени с полу ориз хляб/овесени ядки."

Определено ще се върна за пореден път към тази тема и ще напиша още изречения от списъка с глупости, които често чувам ежедневно и също са причина за многократния ни провал. Тъй като обаче не искам те да формират голяма част от тази статия, избрах няколко от най-честите от тях за днес.

Бих казал, че в днешното време, пълно с информация, трябва да има огромно мнозинство от нас, които се интересуват от отслабване и оформяне на фигурата като такава, или вече говорим за това от известно време., не o дори не е лошо в гореспоменатите изречения, но е неправилно дадено или неразбрано. Ако не искаме да четем целия си живот в този омагьосан кръг, тогава мисля, че е по-лесно да проучим информацията веднъж завинаги, да проверим и да знаем, че това, което правя, има кон, без глава и пета. Но за съжаление реалността е по-голяма и различна. И моят опит е, че бихме предпочели да четем в този порочен кръг, вместо втората логическа възможност, която споменах. Дори днес повечето жени нямат представа какво е отслабване, на какво се основава процесът на отслабване, намаляване на мазнините, какво е необходимо и какво не. И тази ситуация се дължи на факта, че по-голямата част от жените са прекарали почти целия си живот за някаква загуба на тегло, формиране или промяна в състава на героя, опитвайки постоянно целия си живот, тъжно.

С тази статия със сигурност не искам да създавам усещането, че правилното хранене по отношение на нашата цел е цялата наука, но в същото време се срещам с обикновени жени всеки ден и виждам, тъй като те са заплетени в мрежата на информация, която те не могат да сортират и подбират (и честно казано, като се имат предвид статиите, публикувани в различни женски списания или блогове, дори не се чудя, така че тук е уместно да се спомене, че е необходимо да се четат и следят блогове, списания, страници и хората, които живеят от него в някой петък, имат резултати и знаят за какво говорят.). Някои дори нямат никаква информация за това и знанията им в тази област са на ниво: "една дама каза." И ". На базарите за жени предлагат някакъв детокс за отслабване, моля някой има опит с него." Така че, кратък предговор също би бил и аз вярвам, че много от вас са любопитни, което всъщност е толкова неправилно, подвеждащо по гореспоменатите изречения. И очевидно сте използвали някои от тези изречения поне веднъж в живота си, но ?

Така поне накратко: Отслабването се основава на много прост принцип и това е калориен дефицит. Това означава, че той трябва да изразходва повече енергия, отколкото получава (в храната). Великата, единствена и неизменна тайна разкрита! Логично (нелогичен пример), ако той иска водата да се оттича от банята, но в същото време водата се влива в нея, тогава в крайна сметка той трябва да изтече по-малко вода във ваната, отколкото тя се оттича от нея.

И така, тайната на детоксикацията, чудотворна пудра от чили чай: ако някакъв чай ​​или напитка, която има около 100 калории, замества хранене, в което обикновено приемате 600 калории, тогава вземете изведнъж 500 калории по-малко! Или ако в допълнение към закупения детокс получавате и диета, благодарение на която сте в калориен дефицит, тогава ще отслабнете благодарение на факта, че сте в калориен дефицит и че детокс или може да се изхвърли (ако няма други предимства за вас) .

И стигаме до друго често изговаряно изречение: защо, когато съм здрав, пак не отслабвам? Защото д дори здравословните храни имат калории и най-вече не по-малко от нездравословните, понякога дори повече. Разбира се, здравословните храни са богати на хранителни вещества, съдържат витамини и минерали и обогатяват живота и здравето ви много повече от тези от другата страна. Но само като консумирате изключително здравословни храни, без да сте в калориен дефицит, просто не отслабвате. Знам, тъжно.

А какво ще кажете за тези здравословни естествено непечени и несолени ядки? Вместо десерт, ядете ядки само в офиса или вечер по телевизията, така че бързо променихте живота си и все още нищо. И така, отново, тъжна новина, която следва информацията по-горе, ядките са здравословни, но тъй като съдържат предимно мазнини, те също са много калорични и предполагам, че приблизително същото като десерта (въпреки че, разбира се, повтарям, те имат далеч повече ползи от споменатата сладост) .

Друга от споменатите точки е, че ненужно се отказваме от неща, от които абсолютно не трябва да се отказваме, и го правим много по-трудно, по-неуправляемо и просто настройваме целия процес на отслабване на бързо изчезване. Логично, ако той забрани всичко, което харесва, и предписва всичко, което не му харесва, тогава познайте колко време ще отнеме ? Не е нужно Ще се откажа, само по-малко подходящи ястия, малко ограничени, включете в менюто повече полезни и богати на хранителни вещества, пригответе всичко така, че да ви хареса и да не е като наказание за вас, поддържайте лек калориен дефицит или калориен баланс, ще оживи движението и ще издърпа и този стил. завинаги, защо не?

Дали наистина е дори след 20:00? Така че хората обикновено са изненадани от това. Отново се изненадвам, че са изненадани. И защо не? Храната няма повече калории в 20:00, отколкото в 10:00. Разбира се, аз съм за това да приемаме повече енергия от храната, когато имаме нужда от нея повече, по време на работа, преди или след тренировка. Но на първо място, подредете го, за да ви подхожда.


А какво ще кажете за протеиновото или мюслито? Често ги консумираме от убеждението, че подобни неща не се поемат. Но тъй като сте прочели дотук, вече знаете, че в него има и калории (най-вече повече от класическата сладост и лесно можете да разберете, ако сравните таблицата на хранителните стойности на опаковката). До края калории, които са тактически Те също имат тези храни с много докато не напиша FIT. Също рецепти "без височина не itiek". Подкрепям закупуването на този бар, не с предположението, че калориите от него по чудо ще се изпарят някъде, а защото е по-добре да вземете нещо там, където е добавено. Протеин, (протеин) или популярната днес" нула ", които имат по-малко въглехидрати и добавени протеини - да, по-добре е да носите, ако обръщате внимание на това какво е повече, и се старайте по-усилено. Като алтернатива, ако имате и въглехидратни мюсли с много захар, просто ги уведомете за това и нека не живеят в самозаблуда, че нямат представа какво да кажем за бедните .

И за да не ви отегчавам и за да можете да усвоите цялата тази информация, няма да ви натоварвам с нея за днес. Твърдо вярвам, че съм ви обяснил поне няколко факта, в които може да съзнателно, може би несъзнателно лъжете или дори да не знаете за тях и може би сте възпрепятствани от тези убеждения в процес и в опит да намалете част от мазнините.

Нанесете го "само" и го разпространете по-нататък!