Здравей, котка
И вие мега здрави ли сте? Избягвате ли мазнини и сладкиши? Ходите ли на фитнес три или четири пъти седмично? А също така тежестта на ръката не се движи и не се движи надолу?
Може да не мислите така, но в този случай има няколко възможни причини, поради които усилията ви не дават никакви плодове. 🙂
Лъжете себе си.
Да, добре сте прочели. Излъжете се, ако, нека си признаем, запишете всичко, което ядете през деня, в калорични таблици. Цените всичко и събирате точно. Хваля ви за това, чудесен избор! Чудесно е тези неща да бъдат под контрол.
Писането е чудесно средство само по себе си. Благодарение на него общ прегледза всичко, което ядете и знаете как да пазите калорийния си прием. Това обаче е само до нощното ви пътуване до хладилника от калорийните класации ти липсваш, както и добавена захар към кафе, подсладена напитка за обяд или "само една" чаена лъжичка нутела или фъстъчено масло. Не забравяйте, че нарязвам захар и мазнини върху теб на всеки ъгъл и тези твои неписани и игнорирани малки неща могат много бързо да се трансформират в хубава гума на корема ти.
Имайте предвид, че това, което ви се струва чаена лъжичка сега, може да ви направи половин килограм седмично и това е приятно количество калории, не мислите ли? 😉
„ПО-ЛОШО ОТ ЛЮБОВТА ВЕЧЕ Е САМОПОДОБНА.“
Казвате, че колкото повече тренирате, толкова повече можете да ядете.
Да приемем, че имате истина. И да кажем също, че вашият разход е по-голям отколкото доходите ви. Но сигурен ли си? Как и откъде знаете, че за това 15-минутно бягане Можеш да се напука цялата кутия шоколад с марципан? Хм?
Опитайте следващия път да мисля, или наистина размера на наградата съответства работата ви във фитнеса и дали не ходите само с това сладко или чипс срещу себе си.
Имате твърде много стрес.
Забелязвали ли сте някога, че когато сте под стрес, имате тенденция или изобщо не Да не се яде, или да ям напълно нездравословни и наситени с мазнини храни? Знаете ли защо е така? Хормонът на стреса "кортизол" (произведен в средния слой на надбъбречната кора) е стимулант на апетита ви. И така с какво Повече ▼ стрес имате, екип повече кортизол имате и следователно повече лоша храна ще консумирате. В допълнение, в такъв момент, производството на химични съединения, т.е. невропептиди Y (невропептид Y е пептид, състоящ се от 36 аминокиселини), които нараства апетита си и по този начин намалете енергийните си разходи.
ЗА НАПЪЛНО ОПРОСТО РАЗБИРАНЕ - ТОЛКОВА СТРЕС МОЖЕТЕ ДА СПРЕТЕ ВАШИЯ ЕФЕКТ, ЗА ДА ЗАГУБИТЕ СЕБЕ СИ.
ТИП: Продължавай да опитваш активен живейте и спортувайте и се обграждайте само с хора, които не ви създават стрес. Знам, че в днешно време е трудно, но още по-рядко има хора с вас, които са надеждни, но преди всичко забавни. 🙂
Не получавате достатъчно сън.
За мен например липсата на сън е точно това, което силно влияе върху качеството на тренировките ми. Тогава ми е неудобно, раздразнен, изнервен ... и все пак няма нищо по-лошо от изнервена жена, не е така?
Процесът обаче трябва да бъде взет под внимание регенерация след интензивни упражнения това се случва по време на сън. Така че, ако тренирате усилено и качите мускулна маса, обърнете внимание на това, наистина да спете достатъчно.
Влизането в детайлите на хормоните е най-малко три статии, така че само накратко: в случай на липса на сън, носите нервност, свързано с него друго стрес, увеличавате отново кортизол в тялото и tadááá, може да се изненадате, че все още наддавате ...
Не пиете достатъчно вода.
Когато сте дехидратирани, бъбреците ви не могат да функционират правилно и правилно. Липсата на вода в тялото ви води до няколко проблема. От проблеми при отслабване, през неприятен запек, суха кожа, умора, ...
Затова винаги се опитвайте да го имате със себе си много вода. Също така имайте предвид значението на редовното пиене. Опитайте се да пиете по-често през деня. Настигането вечер с два литра минерална вода, пропуснати през деня, няма да ви помогне изобщо.
Така че вече знаете поне няколко възможни причини, поради които не можете да отслабнете. Разбира се, може да има много повече такива причини - от лоша диета до лошо нагласена програма за упражнения.
Следователно, освен редовни упражнения (силови или кардио упражнения), трябва да се храните и чисто и здравословно, да спазвате редовен сън от поне осем часа и да сведете до минимум стресовите фактори, които биха могли да повлияят на здравословния ви начин на живот.
Знам, че тази статия беше малко по-професионална от останалите, но определено си заслужаваше.
Ако той също ви е помогнал да разберете какъв е проблемът или ако сте срещнали съвсем друг проблем, който не сте искали да загубите, не забравяйте да го споделите с нас. Може би можете да помогнете на друга котка от екипа на Pink Iron Lady
Можете да оставите коментара си под статията 🙂
ПРИЯТЕН ДЕН!
Още подобни подходящи статии можете да намерите ТУК