Пиене, здравословно хранене и подходящо облекло - три неща, които се нуждаят от внимание през лятото.
Топлината може да доведе до намалена работоспособност, повишена умора и може да причини прегряване, неразположение, сънливост, главоболие, световъртеж, гадене и дори повръщане. Един от принципите е да се спазва режим на пиене през лятото. Един възрастен трябва да пие най-малко три литра чиста вода през деня, въпреки това напитките, съдържащи захар, кофеин, хинин или алкохол, не са подходящи.
"Необходимостта от пиене расте не само в зависимост от външната температура, но и от физическата активност и здравето. Особено при децата трябва да се внимава да се пие преди, по време и след физическо натоварване. Водата трябва да се пие дори когато не сте жадни ., " Иван Ровни се обърна към агенцията SITA higienik SR.
Храненето също е важно през лятото. Диетата трябва да е по-лека, лесно смилаема, с по-ниска енергийна стойност, но в същото време трябва да осигурява достатъчно хранителни вещества. Хората трябва да ядат много пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, нискомаслени млечни продукти, риба, птици, картофи и бобови растения и по-малко храни и храни, богати на мазнини и прости въглехидрати.
През лятото също е важно да изберете подходящо облекло, по възможност в светли цветове, от естествени материали. Облеклото трябва да е леко, ефирно или свободно.
„Синтетичните материали не са подходящи, защото не позволяват на потта да се изпари“, предупреди хигиенистът.
Трябва също да носите качествени слънчеви очила или шапки. В случай на слънчеви бани, подходящото време е сутрин или по-късно следобед. Когато стоите край водата, трябва да сте на сянка от 10:00 до 16:00, на слънце е необходимо да нанасяте слънцезащитни продукти.