Зузана Страус Плачкова е известна словашка знаменитост, която се грижи за луксозния си характер. Всички нейни фенове се интересуват от това как тя държи тънка линия и какви са нейните трикове? Повечето хора смятат, че са необходими много пари, но Зузка разкри, че грешат. Тайната й на перфектна фигура е скрита ...
Зузка ще страда в характера си, но също така обича да се отдаде на лакомствата, които светът предлага. Често пътува на почивка, където е естествено да опитате местна кухня. Просторната красавица разкри още, че ако вземе част от това, просто ще го скрие под по-големи дрехи, но ясно добави, че винаги ще се връща към идеята си за тегло.
За целта тя използва различни трикове, които й костват значителни средства. Фенове с по-малък бюджет смятаха, че няма да постигнат стройна фигура, но Плачкова ги заблуди с размазване на ръката си. Според нея 70% от успеха на една стройна фигура е диетата, тя трябва да се яде 5 пъти на ден и разбира се има и движение, което трябва да бъде включено във вашия начин на живот. Ако нямате средства за фитнес център или личен треньор, блондинката съветва например бързо ходене или бягане.
Роденият в Чадца също посочва важното снабдяване с вода на тялото. То обяснява точно, че трябва да изпиете 4 dcl вода на 10 килограма от теглото си. Важна част от загубата на тегло е мозъкът, който трябва да настроите така, че разходът на калории да е по-висок от приема. Ето защо тя има и своя консултант по хранене Адриана Стара. Въпреки всичко, Зузка е мързелива и тя не иска нищо.
Как трябва да изглежда вашата здравословна диета според диетолог?
Закуска- Те са началото на деня и основата за тънка линия. Качествената и балансирана диета ще започне отличен метаболизъм, който ще разгражда мазнините по-бързо през деня. Например можете да ядете плодово смути, съдържащо 125 грама извара, 100 грама банан, 2 чаени лъжички семена от чиа и 1 чаена лъжичка качествено масло.
Закуска- леки плодове, зеленчуци или протеинови блокчета.
Обяд- Разделената диета е идеална, така че например 150 грама пиле с печени зеленчуци. Идеалната почивка между храненията е около 2-3 часа.
Оловрант- бяло кисело мляко, можете да добавите и плодове на вкус, или ядки и дръжки, разбира се несолени.
Вечеря- зеленчукова салата, извара, моцарела, риба тон. Но внимавайте за вечерята трябва да бъде половината от дозата на обяда.
Източник/Снимка: Instagram, pixabay