Калцият съставлява 1,5% от теглото на човешкото тяло. Също така е съществен градивен елемент на всички клетки.

тялото

Калцият съставлява 1,5% от теглото на човешкото тяло. Освен това е съществен градивен елемент на всички клетки.

Биологично значение

Знаете ли, че калцият е най-важният и разпространен минерал в човешкото тяло? Всяка клетка се нуждае от нея, не само костите и зъбите, където се съхраняват до 99% от калция.

Вашето тяло се нуждае от калций

Калцият е основен градивен елемент на костите и зъбите, влияе върху мускулните контракции, включително сърдечната функция, а също така служи като готов клетъчен пратеник. Той внася различни други вещества в клетките, благодарение на което те получават импулс за това какви задачи трябва да изпълняват. Той е отговорен за клетъчното делене, от развитието и растежа на бебетата, през обновяването на вътрешните органи, като напр растеж на черния дроб до косата и ноктите. Той е и първата помощ при наранявания, тъй като един от факторите влияе върху съсирването на кръвта и заздравяването на рани. Играе важна роля в човешкия метаболизъм и по този начин в загубата на тегло.

Препоръчителна дневна доза калций

Ако искате да осигурите на тялото си достатъчно калций, не е достатъчно да знаете препоръчителната или оптималната му дневна доза. Достатъчното количество калций в организма се влияе от няколко фактора, някои от които например могат да намалят усвояването му, така че дори да получите достатъчно количество калций, тялото няма да използва всичко.

* препоръчителна хранителна доза.

източник: Kajaba I, Štencl J, Šašinka MA, Trusková I, Gazdíková K, Hamade J, Bzdúch V. Бюлетин на Министерството на здравеопазването на Словашката република. Препоръчителни хранителни ползи за населението в Словашката република (9-та ревизия). Том 4-5, том 63, на 19 юни 2015 г., 22-28. Братислава, Словашка република: Министерство на здравеопазването на Словашката република във Vydavateľstvo OBZOR; 2015 г.

Симптоми на недостиг на калций

Калцият не се произвежда от човешкото тяло, така че е от съществено значение да се поглъща, в идеалния случай като естествена съставка в някои храни, включително богати на калций минерални води.