Циклична кетогенна диета е най-ефективната редукционна диета и най-бързият начин за отслабване. Няма палео, дългосрочен процес, при който резултатите се появяват едва години по-късно, но бързо и веднага, както почти всеки иска днес, защото иска да изглежда добре през лятото и десятък би го убождал.

кетогенна диета

Преди да разбия, трябва да се обърне внимание на тези, които не могат да си представят живота си без плодове и зеленчуци, и особено на диабетиците. Защо? Диетата на тази диета се състои главно от месни продукти и състоянието, когато метаболизмът е сменен, може да причини на диабетиците толкова сериозни проблеми, че да го убие, без забавлението на господата и дамите.!

Как работи?

Цикличната кетогенна диета променя метаболизма ви, така че тялото ви да изгаря мазнините вместо захарите. Ако сте били примерен ученик, със сигурност знаете от естествената история, че основният енергиен източник на тялото са въглехидратите (захарите).

Д-р Аткинс също знаеше това и основата на ХБН се крие в неговата лошо замислена диета на Аткинсън. Кетогенната му диета, освен че изхвърля захарите и мазнините, ще ви отърве и от мускулна маса.

И така беше създадена циклична кетогенна диета (наричана по-нататък ХБН), беше добавена думата „циклична“, което на практика означаваше, че ние циклираме фазата въглехидрати - БЕЗ ВЪГЛЕХИЛИ и захар - CARB UP, за да има възможно най-малък ефект върху загуба на мускули.

Преход и фаза без въглехидрати

Как да променя метаболизма и да вляза в кетогенно състояние (наричано по-долу кетоза) и как да разбера, че съм в кетоза?

Както споменах по-горе, че кетозата е състояние, при което тялото ви изгаря мазнини вместо захари, така че трябва да е ясно, че трябва да изключите от диетата си храни, които съдържат захари = въглехидрати и че преминаването към кетоза не ви отнема седмица и ако искате да го ускорите, препоръчвам да включите някои спортни дейности, като например велосипед.

Идеалната фаза на преход трае два дни, колкото по-дълго, толкова по-зле за вас, особено психически, повярвайте ми, знам какво пиша, става дума главно за главата, твърдата дисциплина и силната воля.

Как да разбера, че съм в кетоза?

Ще посетя най-близката аптека и ще купя DIAPHAN, KETOPHAN или нещо друго, с което е възможно да се измери нивото на кетоза. Купувам DIAPHAN (цена макс. 4 €), не ми се е случвало да не го правят, а след като от любопитство купих и KETOPHAN, няма големи разлики.

Какво е диафан?

Хартия за измерване на кетони в урината, вид. снимка. Правя го, като натъпквам едно киндър яйце в киндер, поставям в него лист хартия и съответно виждам състоянието, в което съм.

Ако вече знаете, че сте в кетоза, останете в нея поне 5 дни, вече не се препоръчва поради споменатата загуба на мускули, но и поради факта, че в края на фазата CARB NO ще бъдете малко навън и ще гори по-малко, ще ви върти главата, но трябва да опитате, мозъкът също ще яде много.

Какво да ядем по време на фазата CARB NO?

Месо, месо, месо, три пъти наздраве месоядни. Купете колбаси в пластмасови съдове с поне 85% съдържание на месо, ще ги намерите на хладилните рафтове във всеки супермаркет или ако се занимавате активно със спорт, просто посетете най-близкия Jednota (COOP) и си купете евтина пилешка или пуешка шунка и сух Малокарпатски салам, ако добавите малко сирене.

Дали ще добавите малко риба към салам, за предпочитане в собствения му сок, черен дроб на треска, херинга, скумрия, зависи от вас. Обядвайте печено пиле или друго месо, по-добре го правете на вода, отколкото на пържено, за вечеря печена домашна наденица или вкусен бекон Орава от Били с яйце.

Какво да не се яде по време на фазата CARB NO?

Всичко освен месо.

Без плодове, зеленчуци, сладкиши, сладкиши, зърнени храни, хляб, кифлички, ориз, картофи, кофеин, ефедрин ... но всичко, което съдържа въглехидрати.

чешмяна вода, минерална вода

Фаза CARB UP

Продължава два дни и е важно да го запазите и да не го удължавате за един ден, независимо какво се случва. Разбираме всичко, към което имаме вкус, особено храни с високо съдържание на въглехидрати и протеини, през първия ден все още е спокойно, а през втория.

Резултати от ХБН

Препоръчително е да издържите 4 фази, т.е.: 2 дни - преход, 5 дни - въглехидрати не, 2 дни - шаран и го повторете 4 пъти така. Не вярвам обаче, че начинаещите ще имат само двудневен преход към кетоза, така или иначе, ако сте имали късмет, 4 фази, завършени за около месец и половина, ще ви лишат от поне 5 килограма до 15 кг максимум . 15 килограма само ако преходът ще ви отнеме повече от два дни и диетата с ХБН ще бъде удължена до два месеца.

Не се опитвайте да ядете по-малко, ще ви боли глава.

Благодарение на ХБН се научих да се храня редовно, по едно и също време и на едни и същи порции и когато го опитах за първи път преди години, първите 20 килограма паднаха!

Не знам нищо по-бързо и по-ефективно, а вие? Имате ли собствен опит с диетите? Пишете ми в коментарите ...