10.4. 2014 7:15 Костите са направени от специализирани клетки, т.нар. остеобласти. Компонентите на костната тъкан образуват здрави и здрави кости, които могат да се обновяват и ремонтират сами. След нараняване тялото ви образува нова костна тъкан на мястото на нараняването, като поправя фрактури и възстановява правилната костна функция. Този лечебен процес зависи от много фактори, включително от наличието на основни витамини, които получаваме от нашата диета.
Витамин Ц
Витамин, който може да помогне за заздравяването на костите, е витамин С или аскорбинова киселина. Той е от съществено значение за производството на колаген, структурен протеин, намиращ се в няколко тъкани в тялото, включително костите. Колагеновите влакна осигуряват здравината на костната тъкан, предотвратявайки фрактури, които могат да възникнат, ако имате необичайно чупливи кости. По време на заздравяването на костите се синтезират нови колагенови влакна, които правят възможно отново да има здрави кости. Яжте храни, богати на витамин С като грейпфрут, портокали, домати, чушки и ананаси.
Калцият му придава здравина и твърдост. Витамин D спомага за поддържането на правилния баланс на калций и фосфор в организма, което позволява ефективното образуване на минерализирана костна тъкан. Вашето тяло произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина или в диетата си, главно от мляко.
Витамин К
Витамин К също може да помогне за възстановяването на костите. Той има способността да взаимодейства с редица протеини в тялото, включително протеини, участващи в растежа на костите. По-специално, витамин К помага за регулиране на активността на съединенията, които насърчават костната минерализация. Яжте храни, богати на витамин К като зехтин, броколи и зелени листни зеленчуци. Те ще ви помогнат да получавате достатъчно витамин К всеки ден, за да подпомогнете правилното възстановяване на здравето на костите.
Ще ви хареса и вие.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар