04 март Как да се отървем от диета с акне?
Със сигурност знаете, че акнето ме притесняваше преди няколко години и въпреки че е по-добре, все още не съм се отървал напълно от него. В моя случай диетата прави много. Ето защо се обърнах към г-жа Вашикова от Genovital.sk, който се занимава с хранителни и хранителни консултации от гледна точка на съвременната медицина в комбинация със знанията и опита на традиционната китайска медицина. Тя ви е подготвила интересна статия, която също много ми помогна да се ориентирам в диета, подходяща за акне. Тъй като лечението на акне започва отвътре навън!
Какво е акне и как възниква?
Акнето е неприятно възпалително заболяване на мастните жлези, разположено главно по лицето и в горната половина на торса и гърба, като често засяга младите хора в пубертета. Не се избягва и от възрастните. Особено по време на пубертета, под въздействието на хормонални промени, има повишена секреция на себум и образуване на комедони. Поради бактериална инфекция може да доведе до възпаление на мастната жлеза и образуване на неприятни язви. Често наблюдаваме влошени прояви на акне и при жените преди началото на менструацията което е свързано с хормонална секреция във фазата на лутеинизация на менструалния цикъл.
Предразположение към Образуването на акне е основно генетично обусловено въз основа на полигенно свързано наследство. Това означава, че гените, отговорни за свойствата на мастните жлези, производството на кератин и относителния дял на отделните хормони в тялото, участват в образуването на акне.
Как да се отървете от диета с акне?
Можем да повлияем до известна степен и върху интензивността на симптомите на акне правилния състав на диетата. препоръчвам избягвайте сладкиши (шоколад, различни бисквити, бонбони, подсладени води ...) мазни и пикантни храни, колбаси, големи количества млечни продукти, алкохол, кафе и пушене.
Млечните продукти могат да имат ефект върху акнето и трябва да бъдат частично заменени с билкови (напр. ориз, бадем, соя). Белият хляб, който е беден на хранителни вещества, съдържа предимно нишесте и е подходящ глутен заменете с пълнозърнести. Пълнозърнестият хляб съдържа повече витамини, главно В групи, витамин Е, ненаситени мастни киселини, фибри, минерали (магнезий, калций, калий, фосфор, желязо). Също така е много важно да включите достатъчно зеленчуци и плодове във вашата диета.
Лечение на акне отвътре - какво да изберем хранителни добавки?
Един от факторите, които могат частично да повлияят на възпалителните процеси в организма и по този начин акнето е правилно избран хранителни добавки.
Оптимален прием на омега - 3 и омега - 6 полиненаситени мастни киселини и тяхното взаимно съотношение. В идеалния случай омега - 3 и омега - 6 трябва да присъстват в съотношение 1: 5 към 1: 1. От животинските източници на омега - 3 мастни киселини най-важни са морските риби, напр. сьомга, скумрия, сардини, херинга. От растителни източници откриваме омега-3 мастни киселини главно в ленено масло и семена (чиа, коноп, ленено семе). Източници на омега-6 полиненаситени мастни киселини са напр. слънчогледово, рапично, сусамово масло. Като цяло имаме значително по-висок прием на омега 6 мастни киселини, така че е препоръчително да не забравяме да добавяме омега-3 с подходящи храни.
Сред най-важните витамините, засягащи лечението на акне, включват витамин А, D, Е, С. От минералите това е главно цинкът.
При лечение на акне, разбира се не трябва да забравяме и за качествената козметика.
Хареса ли ви експертен поглед върху лечението на акне? Госпожа Вашикова ми помогна много. Искам да й благодаря за отделеното време и статията, която сте подготвили за вас. Ако сте от Прешов, можете да го посетите и да се консултирате лично със здравословните си проблеми. Това й стига контакт и уговорете дата за срещата. Тя е много мила, внимателна, последователна и мога да я препоръчам за себе си. Ако искате такава статия, можем да ви подготвим друга статия на интересна тема.
Умишлено - пишете ми в коментара, каква тема би ви заинтересувала следващия път.