които

До известна степен сексът е само упражнение и физическа активност. Въпреки това, за разлика от вдигането на гири, това носи много повече удоволствие. Ако искате да го засилите, струва си да укрепите определени мускулни области. Предимството е, че освен секс, ще подобрите и фигурата си.

Корем

Те са практическо упражнение върху тънко оформен корем и по-добро сексуално изживяване. Опитайте се да правите десетки повторения на това упражнение на ден и ще видите промени не само във фигурата, но и в леглото. Дори може би по време на тренировка. Много жени постигат удоволствие и дори оргазъм по време на самото упражнение. Причината е свиването и кръвния поток на вагиналните мускули и тези около ректума. Укрепването носи удоволствие, както и подобряване на любовта.

Окачване

Принципът е прост. Коленете на земята, изпънете тялото си и се наведете назад с изправен гръб и ръце, доколкото е възможно. Ще ангажирате мускулите на тазовото дъно, седалището и корема. Това е по-спортна вариация на упражненията на Кегел. Бонус е работата на бедрата, които изгарят мазнини поради мускулно напрежение.

Половин мост

Лежите на постелката, сгъвате крака в коленете под ъгъл от около 45 градуса и държите петите си на задните части. Започнете да повдигате таза, с отпуснато тяло отгоре, както и раменете, единственият напрегнат мускул ще бъде коремът, седалището и мускулите около вагината. Благодарение на тяхното укрепване, вие също ще преживеете любовта по-интензивно, тъй като можете да знаете как да почувствате самия акт много повече. Да не говорим за укрепването на самата вагина, която ще стане по-гъвкава.