Когато казвате диета, всеки си представя списък с храни, които, когато се ядат, по чудо отслабват. И разбира се, както те съветват във всяко женско списание - без мазнини! Това със списъка с храни все пак е напълно разумно, но не е разумно да се изключват мазнините.

Поздрави на феновете на хубавата храна

Днешната статия няма да е кулинарна, както беше в предишните две статии. След като си представихме рецептата за вкусно печено цвекло и традиционна салата с печено месо от салат, днес ще разгледаме пиле на скара с различна перспектива. А именно, от гледна точка на човек, който пази приема на калории, той тренира и иска да се храни здравословно.

Тези лоши мазнини ...

Когато казвате диета, всеки си представя списък с храни, които, когато се ядат, по чудо ще отслабнат. И, разбира се, както те съветват във всяко женско списание - без мазнини !
Това със списъка с храни все пак е напълно разумно, но не е разумно да се изключват мазнините.

Много по-разумно е да ограничите приема на въглехидрати. Както можете да видите в таблицата, човек трябва да приема по около 270g въглехидрати на ден. Е, умишлено намерете кутия с любимия си сок у дома сега и вижте колко въглехидрати съдържа един литър от този сок. Което, нека си признаем, никой от нас няма проблем да изпие цялото нещо.

скара

Както можете да видите в таблицата, средният възрастен може да консумира общо до 70g мазнини. Можем да го направим, особено ние, словаците, без никакви проблеми. По-скоро имаме проблеми с яденето на достатъчно протеини в диетата си.

Протеини. За какво са и за какво са.

Ние класифицираме протеините като макронутриенти. Протеинът е основният градивен елемент на тялото. Те влияят на имунитета, участват в изграждането на мускулна маса и други тъкани, в производството на хормони, ензими, са от съществено значение за правилната функция на нашето тяло, а също и ако не подценявате приема на протеини в диетата и добавяте движение, можете да ускорите метаболизма.

Кои протеини са по-добри за тялото, зеленчука или животното?

И двете имат своите предимства и недостатъци. Ето защо е най-добре да комбинирате протеини с растителни диети, но също и от диети за животни.

Животинските протеини в храната - са по-ценни за организма, тъй като животинските протеини съдържат повече незаменими аминокиселини, така че те са по-добри за тялото. От друга страна, храносмилането на животински протеини е много по-трудно за организма и се получават повече отпадъци, а освен това, ако прекалите с животинските протеини, може да имате проблеми с бъбреците и ... Затова яжте животински протеини умерено.

Растителни протеини - обикновено не съдържат всички аминокиселини, така че те са по-малко ценни. От друга страна, тялото ги обработва лесно и освен това растителната диета е много по-питателна за организма, съдържа много повече минерали и витамини.

По този начин, пиле на скара може да бъде подходяща диетична храна и грижа за здравословна диета ?

Определено да. И не само това.

След като вече знаем какво е с тези мазнини и протеини, нека видим какво съдържа 100 грама пиле на скара.
Когато четете тази таблица, не забравяйте, че 1 порция (една четвърт пиле на скара), която се продава тук, има около 200g, така че стойностите за цялата порция трябва да се умножат по x2

Вид месо Съдържание на калории
(на 100g)		 Съдържание на протеин
(на 100g)		 Съдържание на мазнини
(на 100g)		 Съдържание на наситени мазнини
(на 100g)
Пиле на грил
(комбинация от бяло и тъмно месо)		 223 ккал 23,97 g 13,39 g 3.74 g
Пилешки гърди 151 ккал 28,98 g 3,03 g 0,85 g
Пилешко бяло месо на скара 153 ккал 27,13 g 4,07 g 1,08 g

И така, какво означава това за нас? ?

Просто фактът, че в деня, в който ядете порция от 200 г вкусно хрупкаво пиле на скара, ще се справите добре на тялото си на първо място (особено по отношение на приема на протеини), на второ място ще ядете ниско съдържание на мазнини (особено ненаситени мазнини киселини - това са онези здравословни мазнини и мазнини, необходими за организма) и най-важното ще имате страхотен вкус.
Всичко това обаче важи особено за пресни домашни птици, които се съхраняват на студено, а не замразени! Гарантираме ви всичко това.

Тъй като печем на скара като на бягаща пътека, дори не можете да си купите друго, освен прясно пиле на скара от нас