19.3. 2018 10:00 Колкото повече стресирате, толкова по-вероятно е килограм да се придържа към вас.
Това се дължи главно на хормона кортизол. Той насърчава натрупването на енергия от глюкоза и може да повиши нивата на инсулин. Стресът е симптом на напрегнатите мускули, което също намалява скоростта на метаболизма. И лоши чувства. Как да получим възможно най-бързо добрите? Шоколадът или сладоледът правят същото, но лекарите и психолозите имат точното име за това - емоционално хранене.
Порочен кръг
Вероника (42), успешен адвокат, преживя това: „Винаги съм имал проблеми с теглото: Но наистина започнах да напълнявам, когато се присъединих към адвокатска кантора като стажант. Работих 60 часа седмично, нямах време да спя, да спортувам или да се храня. Опитах много диети, но нямам силна воля. Единственото, което постигнах, беше краткотрайна загуба на тегло, разочарование и депресия. Накрая реших да потърся експерт. Той ме посочи от три основни неща. Трябва да премахнете скритите причини за наднорменото тегло, да изберете правилната диета и да разберете колко психически е трудно да спазвате диета. “С професионална помощ Вероника успя да излезе от порочния кръг йоджо. Тя добави редовни разходки към коригираната диета. Днес тя е щастлива дама с точна фигура.
Как да се защитите?
Срещу стрес и може да се устои от спортове за издръжливост. И добрите чувства се дозират на малки порции, но редовно, за предпочитане всеки ден. Посещение на кино, пътуване с приятели и несъмнено релакс ще ни повдигнат настроението. Без него стресът не може да бъде овладян. Релаксиращите упражнения и медитации са доказани от векове, за да намерят мир и да заредят батериите ви. Ако имате други добри съвети за популярни развлекателни дейности. Не трябва обаче да се забравя, че един от най-добрите източници на енергия за целия организъм е сънят. Ако откраднете от него, сте изложени на 70 процента по-висок риск от наднормено тегло. Доказано е, че нередовният сън ни принуждава да ядем повече. Затова, когато е възможно, следвайте редовно ежедневие с много сън в приятна обстановка.