Най-добрите рецепти за зеленчуци. Сами или комбинирани, сурови или варени. Открийте очарованието на тези ястия и научете как да ги включите в диетата си.
Бърза лятна зеленчукова салата със сирене
Лека лятна зеленчукова салата с добро сирене може да бъде истински деликатес.
Салата от цвекло с мечешки чесън
За да подсилите имунитета си, направете вкусна салата от цвекло, мечешки чесън и яйца. Рецептата е проста, здравословна и много бърза.
Салата от валериана с твърдо сварено яйце
Полето Valeriánka, популярно наричано polníček, има приятен сладко-ядков вкус. Когато го комбинирате с твърдо сварено яйце, пресни зеленчуци, ленени семена, орехи и чили сос, определено ще му се насладите и в същото време ще дадете на тялото си прилична доза витамини и протеини.
Оризова салата с пилешки хапки
Един добър начин да приготвите салата, различна от тези, в които има само маруля и домат, е да приготвите лека оризова салата като тази, с вкусно пиле в сусам. Здравословна рецепта за цялото семейство. Можете да използвате продълговати ориз като мен или също кръгъл ориз, ориз басмати или дори кафяв ориз. Винаги получавате различно, но вкусно зеленчуково ястие.
Крем супа от Хокайдо
Вкъщи често правехме тиквена супа, защото възрастната жена я отглеждаше в градината. Когато обаче открих тази тиква - хокайдо, установих, че има много по-добър вкус. Но е вярно, че има повече роботи с него - все по-трудно е да се нарязва и нарязва. Но ако имате удобен помощник като мен у дома, този проблем е приключил и можете да се насладите и на рецепти от този портокалов деликатес:-)
Картофен червен пипер
Харесвах картофена червен пипер в гимназията, когато бях интернат. Училищната диета не беше лоша, но сумата не беше достатъчна. Обикновено ми липсваха джобните пари за забавление и когато исках да остана там за уикенда, трябваше да готвя възможно най-евтино:) Е, тази рецепта е една от по-евтините, тъй като готвих червен пипер няколко дни и го никога не се уморявах от това. Но това не променя факта, че дори евтината храна може да има добър вкус.
Фитнес пилешки гърди за 15 минути
Рецептите за пилешки гърди са неясни. Любимите ми включват тази бърза, непретенциозна рецепта за крехко пиле с гъби и задушени домати. Като гарнитура можете да сложите варен ориз, свежа маруля айсберг и няколко резенчета портокал.
Спаначен крем ризото киноа с гъби
За много хора, които следват веганска диета, приемът на протеини е един от най-големите им проблеми. Е, свърши! Ще ви покажем как да си набавите протеин от зеленчуци и други храни, без да се налага да ядете продукти от животински произход. Ризото киноа с гъби и спанак е здравословна, протеинова рецепта, която е идеална за обяд или вечеря. Киноата също е чудесен заместител на ориза, тъй като съдържанието на протеини и въглехидрати е много по-високо. Това веганско ризото е вкусно и много питателно.
Бърза салата от чери домати
Харесвате ли бърза и лесна салата? Тази рецепта е за салата от чери домати, печени в масло, с печен бекон и настърган чедър.
Салата от печен карфиол с орехи
Топлата салата от печен карфиол е неразделна част от есента за мен. Вкусът на печен карфиол със сигурност ще ви изненада приятно. Пилешките гърди на скара с каян пипер са идеални за него.
Печени чушки с пълнеж от моцарела-бриндза
Тази рецепта за печени чушки, пълнени с пълнеж от моцарела-бриндза, е създадена като импровизация от това, което е останало в хладилника. Бързо, лесно и вкусно.
Риба тон на скара с бебешки картофи и цвекло
Рибата тон, както всяка риба, е богата на протеини и почти не съдържа мазнини и захари. Определено е по-подходяща и по-здравословна алтернатива на месото, особено през лятото. Тогава не ви трябват толкова мазнини, колкото през зимата. Тази рецепта за маринован тон на скара, поднесен със зеленчуци, е подходяща и за диети или друго умишлено отслабване.
Бърза зеленчукова салата с риба тон
Рибата тон е отличен източник на протеини! В 100 грама има до 25 грама риба тон, така че това е отлична храна за хора, които активно се занимават с физически упражнения или за хора, които са на диета.
Мляно свинско топче с пресни зеленчуци
През лятото у нас се измислят все повече салати. Този е толкова богат, че дори мъжете определено биха му харесали. Това, по-специално, беше обяд за съпруга ми, който го изяде така, както го виждате.
Омлет с билки и квакамола
За закуска често избирам яйца, зеленчуци и малко плодове. В тази рецепта приготвих вкусен омлет с билки и квакамола.
Разфасовки от говеждо месо върху лимони
Много начинаещи не смеят да задушават телешко месо, защото се страхуват, че месото ще бъде твърдо. Тази рецепта е проста, защото както се казва, има красота в простотата и понякога по-малкото е повече.
Намазване на тиквички
Лично аз предпочитам солена закуска, а не сладка закуска. Ако и вие сте в подобна ситуация, препоръчвам тази рецепта за любимите ми тиквички, намазани с чесън. Подготовката е наистина много проста и бърза. Ако имате домашно приготвени млади тиквички, дори не е нужно да ги белите, просто ги измийте. Ако е възможно, не изхвърляйте кожата, а я обработвайте - повечето хранителни вещества са концентрирани в кожата.
Спанак рулада с извара
Спанакът идва от Азия (през 2018 г. световното производство на спанак достига 26,3 милиона тона, докато само Китай произвежда 90% от общия брой) и съм много доволен, че спанакът е често срещана храна в Словакия и не е рядкост. В тази рецепта за спаначена рула я комбинирах с извара, която също много ми харесва. Вярвам, че и на вас ще ви хареса. Добър апетит.
Паста без яйца с кальраби
Ако искате да дадете на тялото си доза витамини, kaleráb е хит в черно! В 100 g съдържа до 60 mg витамин С, съдържа също витамини Е, В, фолиева киселина, калий, калций, желязо и цинк. Опитайте моята бърза и лесна рецепта за тестени изделия без яйца със задушена кольраби.
Фитнес салата от аспержи
Сезонът на аспержите е доста кратък, така че му се наслаждавайте толкова дълго, колкото можете. Вашето тяло и вкусовите ви рецептори ще го харесат. Например можете да го приготвите по тази рецепта в комбинация с червен пипер и кисело мляко. Аспержите имат много положителни ефекти върху човешкото тяло, напр. укрепва имунната система, действа срещу възпаления, дехидратира, подпомага храносмилането и действа като афродизиак - стимулира естрогена при жените и тестостерона при мъжете. Той е без мазнини, има минимум калории и е богат източник на фибри, витамини и микроелементи.