Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Напълнихте ли се през празниците? "Поръчайте" си зелен чай

Зеленият чай е известен и с високото си съдържание на антиоксиданти, които могат да ни помогнат да облекчим ефектите от празничното преяждане.

напълнихте

Зеленият чай е една от най-популярните напитки в света. Точно така, защото има вкусен вкус и съдържа много биологично активни вещества. Смята се, че има повече от четиристотин от тях. Стимуланти (алкалоиди) под формата на кофеин, теобромин и теофилин не липсват. Витамините са главно витамин С, но също така витамини от група В и витамин Е, няколко минерала, микроелементи, ензими и т.н.

Разбира се, не можем да забравим полифенолите, важни антиоксиданти. Съдържанието им обаче зависи главно от начина на обработка на чайника, затова трябва да се опитаме да изберем възможно най-добрите видове зелен чай и също така да обърнем внимание на правилното им приготвяне - не забравяме, че чаят се залива с вода, която има 60 - 80 градуса по Целзий. Чай) и времето за излугване също варира според препоръките на производителя.

За интерес добавяме, че качеството и обработката на чая са наистина ключови, тъй като полифенолите могат да съставляват невероятните 30 процента в един изсушен списък. Но нека разгледаме положителните ефекти на зеления чай.

Препоръчваме: dmBio зелен чай с аромат на жасмин, 20 х 1,5 g. Покупка в мрежата dm drogerie markt.

Зеленият чай ще ви помогне да отслабнете?

Отговорът на този въпрос може би ви притеснява най-много след коледното хранене. Няма ясен отговор, въпреки че има много научни изследвания, които приписват положителен ефект върху отслабването на зеления чай. Например, според проучване на учени от Катедрата по физиология на Медицински факултет в Тайланд, има доказателства, че дългосрочната консумация на зелен чай и представени предимно катехини, но също така и алкалоиди, са полезни за изгарянето на мазнините и могат да взаимодействат с други вещества и вещества. Звучи обнадеждаващо, но чудеса на чакане не могат да се очакват дори в този случай.

„Пиенето на зелен чай директно не е решаващ фактор за изгарянето на мазнините. Това е просто добре балансиран общ енергиен прием на храна. Разбира се, с помощта на зелен чай можете приятно да обогатите режима си на пиене или да го използвате като енергокопач вместо кафе. Това ви позволява да се движите повече, така че изгаряте повече енергия. В крайна сметка може леко да помогне при загуба на тегло. Определено не препоръчвам да се консумира истински зелен чай в големи количества, по-точно над 2,5 литра на ден или преди лягане. Идеалното време за консумация на зелен чай е до времето на оловото или преди физическа активност “, съветва диетолог, инж. Либор Явро.

Пиенето на зелен чай се отплаща

Редовното пиене на зелен чай попълва тялото с важни антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане. Например, зеленият чай се свързва с профилактиката на болестта на Алцхаймер или Паркинсон и това се дължи именно на преобладаващите катехини. Един от най-силните е епигалокатехин-3-галатът (EGCG), който е свързан с профилактиката на много заболявания, включително атеросклероза, последвана от инфаркт и инсулт.

Зеленият чай също е чудесен стимулант. В крайна сметка именно тази способност е известна в традиционната китайска и индийска медицина. Експерти от Медицинския център на Университета в Мериленд го смятат за диуретик, който освобождава тялото от излишните течности, средство за подобряване на зарастването на рани и насърчаване на здравето на сърцето (2). Според експерти от Харвард, тези, които пият много зелен чай, имат 28% по-нисък риск от развитие на исхемична болест на сърцето, отколкото тези, които консумират по-малко (3).

Има и проучвания, които комбинират редовното пиене на зелен чай с профилактика на диабет, рак и здравето на костите, тъй като той съдържа полифеноли, които в комбинация с формата на витамин D подобряват здравината на костите.

Обработено в сътрудничество с консултант по хранене Ing. Либор Явром от www.vyzivovestudio.sk.

Препратки:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18006026
http://umm.edu/health/medical/altmed/herb/green-tea
http://www.health.harvard.edu/heart-health/green-tea-may-lower-heart-disease-risk

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Какво да ядем за щастлив жлъчен мехур и здраво тюлен?

Всички ни искат и в момента са във всяко коледно и новогодишно лозе - здраве. Научете как да насърчавате здравето, като го слагате на масата.

Бананите са здравословни, но внимавайте за фруктоза

Бананите са заредени с хранителни вещества, но съдържат и много естествена захар и някои от нас ще им се радват повече дори по време на коледните празници.

Вашата кръвна група също влияе върху това колко тежите

Не можете да се справите с наднорменото тегло? Това може да се дължи на неподходящи за вашата кръвна група храни и че консумирате много от тях.

Автор на статията

Mgr. Мирка Сучарова

Редактор, копирайтър. Научете повече на моя сайт: