Имате ли заседнала работа? Чувствате ли, че става по-лошо и по-лошо с гръбнака ви? След работа седите ли отново в колата или автобуса и след това седите у дома на телевизора или в интернет? Колко време всъщност прекарвате седнали на ден? Мислите ли, че ако седнете през повечето време, един час упражнения ще го спести? Много уводни въпроси, нали? Ако обаче сте го направили поне веднъж, имаме чудесно и просто решение за вас, как да направите добър завой със заседнал начин на живот.

Имайте офис работа. Какво повече може да иска човек? Спомням си, че баща ми ми каза да се уча добре, защото тогава щях да намеря добър офис робот. Но какво често означава работата в офиса? Отидете на работа с кола, респ. с автобус (и седнете при него), бъдете на работа (и 8 часа седене в него), отидете от работа (и седнете на него) и дойдете от работа изтощени и седнете зад интернет или телевизора (и седнете на него) . Да, междувременно ще обядваме, трябва да отидем до ъгъла или да излезем от сградата, но ... това минимално движение НИЩО в сравнение с часовете, които прекарваме на най-голямата си мускулна седалка!

работа

Ако някой мисли, хмм ... аз съм „излекуван“, защото прекарвам по един час упражнения всяка вечер, ще ви разочаровам. Доказано е, че по-честите кратки физически дейности имат по-благоприятен ефект върху тялото, отколкото по-дългите. За да знаете обаче тази статия - аз също прекарвам невероятни часове, седнали на компютър. И въпреки че спортувам всеки ден, тялото и гърбът ми все още не са доволни.

Засега засега. Докато не измислихме чудесно решение. Но нека не изпреварваме и да кажем първо ...

Какво може да причини заседнал начин на живот?

  • Заседналият начин на живот води до стотици хиляди нови случаи на рак на гърдата и дебелото черво всяка година.
  • Честото седене увеличава риска от диабет и сърдечни заболявания.
  • Заседналият начин на живот влияе негативно на нивата на глюкозата и повишава инсулиновата резистентност.
  • Заседналият начин на живот може да причини затлъстяване.
  • Заседналият начин на живот намалява когнитивните функции, убива мозъчните клетки и увеличава риска от деменция.
  • Хората със заседнал начин на живот увеличават риска от инфаркт и инсулт.
  • Заседналият начин на живот гарантира влошаване на имунната система и повишен риск от депресия.
  • Хората със заседнал начин на живот имат до два пъти риска от белодробна емболия (притокът на кръв в тялото е бавен по време на продължително седене и може да се получат кръвни съсиреци).
  • Жените, които седят повече от 6 часа на ден, имат 40% по-висок риск от смърт от каквато и да е причина, отколкото жените, които седят по-малко от три часа.
  • Заседналият начин на живот може да намали продължителността на живота.

Програмисти, счетоводители, офис служители, графични дизайнери, просто всички "приятели" със стол, чудите ли се какво да правите с него? Със сигурност питате: „Не е ли достатъчно, че се храня здравословно и ходя вечер на фитнес? Как трябва да сменя работата си и да взема мотика? “

Добра новина - не е нужно! Ключът е редовно движение. От собствен опит обаче знам, че съветът от върха „ходете на разходка на всеки час, не използвайте асансьора, паркирайте далеч от работа“ не работи. И затова решихме да направим приложение, което да ви „тласка“ към редовна доза упражнения.

Как работи?

Не може да бъде по-лесно:

  1. Включете нашето интернет приложение "FITODORO", което ще започне да отброява 25 минути вместо вас.
  2. Когато свършат, камбаната ще зазвъни! И е тук! Време за кратка почивка от няколко секунди. Ще видите произволно упражнение от нашата оферта, което ще практикувате в рамките на една минута и ще продължите да работите.

Без това наше приложение вече дори не мога да си представя нормален работен ден. Той прави чудеса с тялото си! И най-хубавото е - не струва нищо. Това е напълно, напълно безплатно!:-) (дори не е нужно да се регистрирате във Fitshaker)

Приложението е адаптирано към всички мобилни телефони:-)

За да не забравя, след 2 часа седене (което е напълно достатъчно за гръбначния стълб), вие и вашият колега можете да практикувате например това кратко 5-минутно видео за сковани мускули. Ако обаче нямате време за него, нищо не се случва, дайте си поне минута упражнения. Това 5-минутно упражнение обаче красиво разтяга цялото ви тяло и също така стартира мозъка.

Какво може да ви донесе такова редовно кратко разбъркване?

  • Кръвоснабдяване на крайниците и схванатото тяло,
  • Намаляване на болката в гърба,
  • По-добра концентрация на работа,
  • Елиминиране на рисковете, свързани със заседнала работа (диабет, затлъстяване, рак ...),
  • Ще работиш по-добре,
  • След работа ще имате страхотно усещане за това, което вече сте направили за тялото си,
  • Ще бъдете в по-добро настроение (упражнението измива ендорфините),
  • Ще бъдете по-ефективни в работата и ще правите повече.

За кого е приложението FITODORO?

За жени и мъже със заседнала работа. Респ. за всички хора, които прекарват повече от 5 часа на ден на стол. Ако смятате, че сега нищо не ви боли, нямате проблеми с гърба си и определено ще бъдете имунизирани срещу всички злини на заседналия живот, помислете отново. Повечето от тези заболявания (независимо дали болки в гърба или диабет) са като пясъчен часовник. Те бавно преливат и когато преливат, започват проблеми. Но тогава може да е късно да ги разрешите.

Функционалността на приложението се основава на т.нар. доматена техника, което препоръчва редовни почивки на интервали от 25 минути. Доказано е, че редовните почивки в тези интервали имат значителен ефект върху повишаването на умствената и психологическата работоспособност. Какво ще бъде особено полезно в работата, нали?;-)

Колегите няма да мислят, че „ровя“?

Ако седите сами в офиса, не е нужно да обяснявате нищо на никого, нали? Дори когато работите от вкъщи. Но какво, ако седите в офис с други хора от XY? Просто се съгласете с всички, че започвате да се борите със заседнал живот и започнете да спортувате заедно. Ще се забавлявате много и тялото ви ще се радва много за вас. Просто си струва да опитате!

Призив за заключение:

Имате цял ден с това приложение. Ще видите как се чувствате, как можете да го направите. Убеден съм, че вие ​​и вашите колеги ще бъдете развълнувани. В крайна сметка нямаме крака, за да седим, но все пак да ходим и да се движим. Да го направим!

Пожелаваме ви красив работен и натоварен ден!:-)

P.S. Споделете тази статия, дори не знаете колко приятели на работа можете да помогнете.

Снимка източник: flickr.com и частната база данни на Fitshaker

  • Бързи вегански палачинки без мляко и яйца, само от 4 съставки - 11 януари 2021 година
  • Имате ли малко време за упражнения? Имаме решение! - 13 юли 2020 г.
  • HIIT VIDEO ОБУЧЕНИЕ: Упражнения за крака, седалище и бедра с професионален треньор Олинка - 30 април 2019 г.

Статията е добавена на 26/02/2015 и е поставена в категорията: Упражнения Автор: Lucia Švaral