Ниацинамид: Тайната на безупречната кожа?

Пригответе се за пролетта с тези парчета

Освежете гардероба си с нови тенденции

Как да практикувате по време на пандемия?

Супер потребител 9 април 2020 г.

тренираме

Когато започнахме изолация преди по-малко от месец, очевидно никой не очакваше, че няма да стигнем толкова скоро до фитнеса или йога. Ако сте успели да предоставите временни уреди за упражнения, сте се справили добре. Фитнес центровете, спортните зали и други спортни съоръжения вероятно ще бъдат отворени за обществеността. Но как да останете във форма или дори да се покажете в по-добра форма след карантина? Опитайте с тези онлайн тренировки.

@camillecharierre

Красив балет: Елегантност и издръжливост

Със сигурност ще се съгласим, че можем да завиждаме на балерините не само на елегантността им при всяко движение, но и на перфектно изпъстрени тела, сила и издръжливост. Тази красота е представена на публиката и от известното студио в Ню Йорк, което преподава балетно изкуство на обикновените хора. Негови фенове също са известни личности като Джиджи Хадид или Лили Олдридж, които също посещават уроци. Студиото редовно публикува различни обучения на своя канал в YouTube, които можете да изпробвате в уюта на дома си. В карантината например те публикуваха тренировка за разтягане на гърба, докато работите от вкъщи, тренировки за крака и тренировки за подобряване на стойката.

Just Selter: Изгаряне

Само Selter стана известен в Instagram с примерното си дупе. Макар да е вярно, че генетиката и естествената структура играят най-голяма роля в това, Джен е доказателство, че упоритата работа се отплаща. За всеки, който обаче няма оборудване за упражнения, тя е подготвила страхотна, само 6-минутна тренировка, която може да се прави навсякъде и по всяко време. Тя го нарече инсинератор и упражнява цялото си тяло в него. Така че това е чудесен начин да обезкървите цялото тяло и да го събудите няколко пъти седмично.

Джен Селтър: План за плячка

Тъй като Джен е най-известна със задника си, много от нас вероятно могат да се справят и в тази област. Така че, ако искате да работите върху тази част на тялото, опитайте това обучение, за което също не се нуждаете от никакво оборудване и също отнема само 6 минути.

JOJA (Josephine Skriver & Jasmine Tookes): Като модели

Знаете ли, че дуетът на моделите Джоузефин Скривер и Жасмин Тукс има собствен канал в YouTube, където се фокусират върху начина на живот, упражненията и диетата? Ще намерите и 12-минутна тренировка за трениране на цялото тяло, която можете да направите сами в удобен дом.

Адриен Мишлер: Йога

Що се отнася до йога, много хора първо се сещат за Адриен, която има почти 7 милиона последователи в YouTube. Той редовно носи различни тренировки с различни цели. Някои са бавни и отпускащи, други с бързи темпове. Той също така се фокусира върху специфични проблеми, като хронична болка в определени части на тялото. Разбира се обаче има и различни предизвикателства пред оформянето на фигурата и придобиването на фитнес. На неговия канал ще намерите и 30-дневен план, който се състои от различни обучения за всеки ден, което е идеално за започване на йога рутина през целия карантинен период.

Мишел Левин: Корем

Мишел проби света, благодарение на състезанията по фитнес, в които имаше голям успех. Сега той продължава кариерата си в канала си в YouTube, където (не само) показва на жените как да тренират правилно с по-голямо тегло и как те могат да бъдат използвани във ваша полза и перфектна, силна фигура. В карантината той редовно публикува страхотни домашни обучения, за които не се нуждаете от оборудване или помощни средства. Тя ни взе като тренира по корем, от което обещаваме много.

Кайла Ицинес: На собственото си тегло

В повечето случаи тренировките с Kayla използват само собственото си тегло. Тя е изградила марка около името си и безброй хора по света тренират според нейните инструкции. Тренировките й работят с по-високо темпо и следователно са подходящи за изгаряне и оформяне на тялото. Ако трябва да натрупате фитнес или искате изрично да се съсредоточите върху загубата на мазнини, не забравяйте да изпробвате това обучение. Ще тренирате цялото си тяло с него и ще се забавлявате.

Кейси Хо: Пилатес

Кейси е може би най-известният треньор по пилатес в света и според нейните тренировки можете да практикувате спокойно навсякъде по света. По време на карантината тя публикува няколко интересни видеоклипа, в които ще ви помогне при конкретни проблеми, като стесняване на колана, оформяне на седалището или отслабване на бедрата. Можете обаче да опитате и нейната 12-минутна тренировка, която ще тренира цялото ви тяло.