промени

21.8. 2017 11:40 Освен отслабване, сутрешните упражнения имат и много други предимства и предимства - по-добро настроение, енергия за целия ден, чувство за добро, подобряване на здравето. Само на една крачка сте от всичко това - ставате сутрин от леглото.

С течение на времето настройвате вътрешния си часовник на определен час, когато дори тялото знае, че е необходимо да станете от леглото и да функционирате. Сега ще бъде още по-трудно да намерите мотивацията да отидете да тренирате сутрин. Е, не се отчайвайте, всичко е възможно, ако искате - ние ще ви улесним малко.

1. Легнете по-рано

Ако искате да станете по-рано, трябва да легнете по-рано, без дебати. Ако не дадете на тялото си достатъчно сън, то ще ви „счупи“ за сън около обяд и енергията, която очаквате в резултат на упражнения, няма да дойде.

2. Задайте две аларми в бърза последователност

Колкото по-дълги са интервалите между алармите, толкова по-трудно ще станете. Преди да станете рано, настройте алармата си 5-10 минути по-рано. Малка промяна всеки ден (или всеки друг) ще доведе до резултати в точното време.

3. Веднага след събуждане включете светлината или затворете щорите

Светлината сигнализира на мозъка ви, че завивката трябва да бъде изхвърлена. Колкото по-дълго премахвате светлината, толкова по-трудно е да започнете. Можете да пуснете радиото или любимата си песен веднага, за да направите страданието си по-приятно.

4. Напомнете си, че сте една крачка пред другите

Докато колегите ви все още стават и се прозяват, дори след като дойдат на работа и спят на кафе, вие вече обработвате имейли. Може би на този ден ще се озовете на работа „нормално“ и дори да не го правите, не е нужно да се притеснявате, че няма да хванете припадък след работа.

5. Яжте цитрусови плодове

Проучванията показват, че само миризмата или вкусът на цитрусови плодове като портокали или грейпфрути могат да "събудят" тялото. Вземете няколко парчета, преди да излезете през вратата.