За затворен фитнес сега трябва да тренираме у дома. Но на много от нас липсва мотивация и добрите намерения остават в крайна сметка намерение.

Упражнението изисква действие, така че първата промяна трябва да се случи в главата ви. Лесно е да се каже, по-лошо е да се направи ... Следователно, имайте предвид, че в началото ще е необходимо много разговори. След няколко дни обаче ще създадете рутина и ще започнете да очаквате с нетърпение домашните упражнения.

дома

Предимства пред фитнеса

Домашните упражнения имат редица неоспорими предимства в сравнение с фитнеса. Преди всичко не трябва да се спъвате никъде. Дори не е нужно да купувате ново спортно облекло, защото можете да тренирате спокойно в изтеглени спортни панталони или по-стари клинове. И докато сте във фитнеса, или плащате за всяко посещение, или трябва

вземете карта, не ви струва нито стотинка у дома. Всичко, от което се нуждаете, е подложка, PET бутилки за вода за укрепване или укрепване на каучук. Ако обаче се съсредоточите само върху клекове, манивели и удари, няма да имате нужда и от тези подпори.

И още повече: можете да направите домашния фитнес още по-приятен Ароматен дифузьор Winter White от Avon, който приятно ще помирише вашия кът за упражнения с бергамот, смокини, розов пипер и жасмин.

Как да го направя

За начало изберете упражнение, което ще ви хареса. Ако не знаете как да направите това, ще намерите много видеоклипове в Интернет за начинаещи.

Не е нужно да тренирате цял живот, трябва само да се наслаждавате на заниманието. Не си поставяйте никакви преувеличени цели или се фокусирайте основно върху загубата на тегло. Отначало ръката с тежести ще се спуска бавно, което може да ви обезкуражи да тренирате. Определено не се отпускайте в усилията си и се радвайте, напротив, от факта, че тялото ви постепенно е по-гъвкаво и гъвкаво.

Запишете датата на домашното си в дневника си по същия начин, по който записвате ангажименти за работа - дори ако това е само 15 минути на ден.


Най-добре е сутрин

Ако е възможно, тренирайте сутрин. От една страна, това е най-доброто начало на нов ден и най-важното: тогава ще бъдете в един кръг и волята за практикуване ще започне да изчезва. Най-лошото е, когато се приберете вечер и седнете. Да се ​​принудите да станете и да започнете да спортувате е почти свръхчовешка задача.

Не се обезсърчавайте

След като свикнете с редовния режим, можете да започнете да преминавате към по-предизвикателни упражнения. Независимо дали става въпрос за аеробика, пилатес или зумба - зависи от вас. Не забравяйте обаче, че трябва да започнете бавно и да не превключвате. В края на всяко упражнение трябва да включите и няколко минути разтягане, през които ще разтегнете мускулите си, така че цялото тяло да не боли на следващия ден.

Вземете под внимание, че може и да сте в криза - особено в началото. Не се поддавайте и имайте резервен план. Например започнете повече да ходите пеша или да карате колело. Или спрете да използвате асансьора и се качете по стълбите. Най-важното е, не се отказвайте.

Нищо в живота не е безплатно, така че не очаквайте чудеса „след три дни“. Не забравяйте, че спортувате за здраве и благополучие. Всеки вид движение е от значение и тялото ще ви възнагради за усилията ви веднъж.

След тренировка можете да се възнаградите с релаксираща вана и да хидратирате тялото си с кокосово масло, което има благоприятни ефекти не само за кожата ви. Научете повече в статията Кокосово масло за красотата на вашите ръце.