@ jana661973 здравей, страхотно, можем да се контролираме и насърчаваме 😉. Вече го разгледах, изглежда доста готино, ще видя, след колко минути ще отпадна 🙂
Колко трябва да пуснете? Максимално 8 кг биха ми били достатъчни и ще бъда доволен.
@ nina233, така че ми трябват поне 2 пъти повече от теб, пт и лека нощ
@ nina233 Практикувах днес - ден 2, ти го започна или дори вечерта?
@ jana661973 здравей, тренирах сутрин, но не всички упражнения. Намерих и упражнение на топка, също доста приятно. Не мога да правя упражнения за люлка и като цяло там, където не мога да скачам. И аз също започнах седмична диета, така че засега добре 😉
Коригирахте ли диетата си? Не ям след 18.
@ nina233 добре, опитвам се. Основно трябва да се храня редовно, а не да ям това, което идва през деня. Аз съм в детската градина и е ужасно, все още се чувствам като нещо, започнах да пия повече вода и да държа 3 часа между храненията, а също и вечер без хляб и други въглехидрати.
Диетата е интересна, но не знам дали бих могъл да я направя, след това напишете как върви, стискайте палци
@ jana661973 Аз също съм на лекар, така че понякога е проблем да се противопоставя на всички тези аромати и ястия. Главно, че накрая закъсах и след 18 няма да съм. Трябва да пиете поне 2,5 до 3 литра вода на ден.
Днес първия ден, така че засега добре, ще видя следващите дни, вероятно ще е криза 😉
Стискам палци 😉
здравей момичета също бих искал да сваля поне 5 кг. Отдавна го правя, но някак си не мога да стигна до него какво обучение е най-лесният корем?