Въпреки че сауната има своите корени във Финландия, където днес можете да посетите повече от 3,3 милиона сауни, популярността на класическата финландска сауна е нараснала по целия свят и заедно с други алтернативи вече е един от стандартите на повечето уелнес центрове в нашата страна.

вярно

Все още обаче има митове и полуистини за сауната, поради което хората отказват да я посещават или очакват невъзможното от нея. Научете за най-често срещаните грешки.

Мит не. 1: Колкото по-дълго стоите в сауната, толкова по-голям е ефектът върху здравето

Оптималната температура на финландската сауна е 95 ° C. Тази температура има положителен ефект върху тялото в краткосрочен план, но при необосновано дълъг контакт, напротив, можете да предизвикате фатални последици за здравето. Организмът е можете да прегреете и дехидратирате или да предизвикате нарушена сърдечна функция.

Следователно за възрастни има препоръчителен лимит от приблизително 15 минути, през които трябва да останете в сауната. Но винаги зависи от текущото ви състояние, няма срам да напуснете сауната по-рано.

Мит не. 2: Сауната натоварва сърцето опасно

В сауната кръвоносните съдове се разширяват и изпращат повече кръв в тялото. Това ги укрепва, придобива по-голяма еластичност и осигурява правилното функциониране на кръвообращението. Благодарение на това той също така намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. По този начин бързото действие на интензивната топлина върху сърцето и кръвоносните съдове е полезно за здравето, при редовно повторение кръвното налягане може дори да достигне естествени нива. Ако се спазват установените правила за препоръчителната продължителност на сауната, това лечение е безопасно за здрави индивиди.

Мит не. 3: Сауната е само за възрастни, не е подходяща за деца

Сауната за деца не е толкова разпространена у нас, както например в Скандинавия, но има и положителни ефекти върху детския организъм. Децата могат да започнат да посещават сауната от 3-годишна възраст, придружени от родителите си.

"За деца се използват предимно специални детски сауни, в които температурата се намалява до около 65 ° C, но също така е възможно да се използва класическата сауна за възрастни. При това детето трябва да седи на най-ниските етажи, където температурата е по-ниска. Продължителността на престоя в сауната е различна в сравнение с възрастните. дКожата трябва да узрее за максимум 3 до 8 минути. След това охлаждането след сауната трябва да става с хладка вода ", казва Петр Павлацки, директор на аквапарка Aqualand Moravia в съседната Чехия.

Мит не. 4: Сауната по бански не е проблем, голотата не е необходима

Посещение на сауната при голотата има своите хигиенни и здравословни причини. Това е така, защото водата и потта, съдържащи токсични вещества, се кондензират върху тялото под въздействието на топлина, която няма къде да избяга през веществото. Има и влага, при която бактериите се размножават по-лесно. Освен това, ако носите бански, повърхността на кожата ви може да бъде приятно раздразнена. Освен това покритата кожа подпомага терморегулацията на тялото, което влошава прегряването и сауната няма такъв ефект.

Мит не. 5: Идеално е да отидете в сауната веднага след спорт

Сауната отпуска мускулите и успокоява тялото, но веднага след спортно представяне не се препоръчва сауна. Тялото не е достатъчно естествено регенерирано, то се дехидратира от отделянето на пот, кръвообращението работи максимално. А сауната умножава тези прояви.

"Почивката между спортна дейност и посещение на сауната трябва да бъде поне 30 минути. Можете да запълните времето си, например, като останете в басейн с термална вода, която облекчава напрежението в мускулите и ставите и има масажни ефекти върху тях “, препоръчва Petr Pavlacký.

Мит не. 6: Сауната е най-доброто решение за отблъскване на грип, възпалено гърло и други вируси

Сауната е подходяща като превенция, но не и като лечение. Въпреки че човек трябва да се поти по време на заболяването, това се отнася за леглото, а не за сауната. Силната топлина влошава симптомите на заболяването. Това означава, че при повишена температура телесната температура се повишава още повече, запушените носни кухини още повече болят. Сауната също не може да се комбинира с лекарства, които пациентите обикновено консумират, когато възникне заболяването. Сауната също е отлична среда за разпространение на бактерии и вируси, не само поради влагата, но и поради малкото пространство, в което е лесно да се разпространи болестта чрез капчици.

Мит не. 7: Сауната ви помага да отслабнете по-бързо

Според експерти е възможно само чрез суанизация да се изпуснат само около 300 калории. Той не намалява мазнините, но изпарява водата, който е представен в тялото с богато количество. Той обаче ще се върне веднага след като пиете или шофирате.

От друга страна, вярно е, че сауната премахва токсините, които причиняват отлагането на мазнини в подкожната тъкан и засилват метаболизма, което е важна стъпка в процеса на отслабване. Но самото отпадане на килограмите е по-скоро въпрос на дългосрочна дейност.

Мит не. 8: Алкохолът и цигарите нямат значение за сауната

Вадия. Алкохолът разширява кръвоносните съдове и дехидратира, което в комбинация със сауна е опасно. Топлината насърчава по-интензивното опиянение, което може да доведе до наранявания, като изгаряния от камината на сауната или падане от пейка. Комбинацията от алкохол и топлина дори причинява гадене.

Тютюнът, който разширява кръвоносните съдове, има подобни негативни ефекти. Цигарените замърсители по-лесно попадат в претоварената лигавица на дихателната система по време на сауна.