Спортът принадлежи към здравословния начин на живот като слънцето в хубав ден. Чрез спорт ние подобряваме физическото си здраве, ускоряваме метаболизма си, като по този начин предотвратяваме превръщането на енергията в мастни запаси. Потим се, за да детоксикираме тялото и всеки спорт допринася за профилактика на рак, диабет и сърдечни заболявания. Все по-забързаният живот обаче често ни пречи да посетим фитнес център, фитнес зала или басейн. Има обаче просто решение на този проблем.
Много от нас ходи абсолютно не счита част от спорта. Това е много проста дисциплина, достъпни за почти всички, не се нуждаете от никакво обучение или специално оборудване. Просто поемете дълбоко въздух и тръгнете.
Екологичен
Голямо предимство на ходенето е неговото физическа лекота. Бягането, укрепването, плуването, скалното катерене и др. Са спортове, които изискват малко обучение и екипировка. На разходка всичко, което трябва да направите, е да обуете маратонки и да излезете сред природата.
Самото обхождане е много нежен към опорно-двигателния апарат и ставите те страдат много по-малко от бягане или други анаеробни спортове. Дори хората с наднормено тегло или пациенти с по-сериозни заболявания могат направете една разходка без никакви проблеми всеки ден.
Ходене до стройност
Въпреки че на пръв поглед може да не изглежда никак, разходките са завършени ефективна спортна дейност. Например, статистическата средна стойност показва, че един час домакинска работа ви струва само 75 калории. Когато обаче отидете на един час разходка, изгаряте - в зависимост от трудността на терена и количеството мазнини - 300 до 500 калории. В резултат на това ходенето е по-ефективно за здравето от гладенето.
Почистете главата си и стартирайте мозъка си
Разходката също има своите правила, тоест, ако искаме да постигнем възможно най-голям ефект. Пазаруването с приятелки определено ще ви даде почивка, но няма да облекчи стреса или да ви облекчи психически. Ако искате да използвате всички предимства от този неизискващ спорт, отидете в природата, парк или гора, далеч от шума на града и възможно най-близо до спокойното спокойствие на природата.
Разходките сред природата регенерират не само тялото, но и мозъка
След работен ден, когато мозъкът ви е изтощен и главата ви е пълна с мисли, е така разходка в природата правилната лек за душата. Спокойната обстановка и цветовете на гората през всеки сезон активират други части на мозъка, а тези, които натоварваме през деня на работа, ще си почиват. Според учените достатъчно е достатъчно половин час разходка за регенериране на мозъка, това намалява стресовото натоварване и намалява гнева и безпокойството, които са ни „залепили” през деня. До края, хора след операции те трябва да правят приятни разходки поне по час на ден - техните възстановяването ще бъде значително ускорено.
Престоят сред природата е от полза особено за нашето психично здраве
Има значение на всеки 15 минути
Случва се да не можем да натъпчем по един час разходка всеки ден в натоварения си график. Затова опитайте да попълните поне няколко по-кратки маршрута на собствени крака. Ако се приберете с автобус, слезете по-рано от спирка, отидете до магазина, използвайте стълбите, а не асансьора vý Дори и да не облекчите душата си, поне помагате на тялото.
Изобщо няма значение дали се разхождате сами, с приятели, семейство или с куче. В обществото времето ви ще минава по-бързо, когато сте сами можете да оставите мислите си да текат свободно, важното е, че изобщо сте излезли на разходка.