Ходенето е най-естественият тип движение за човека и е свързано с редица физически и психически ползи. Защо трябва да отделяте време за ежедневно ходене?
Предпазва ви от инфаркт и инсулт
Инфарктът и инсултът са сред най-честите причини за смърт в почти целия свят. Добрата профилактика на тези заболявания е не само правилната диета, но и упражненията. Според едно проучване на специалисти от Харвард 2,5 часа ходене седмично, което е около 20 минути на ден, намалява риска от сърдечни заболявания с 30%.
Това е профилактика на наднорменото тегло и затлъстяването
Не само помага за предотвратяване на наднорменото тегло и затлъстяването, но и най-добрият вид упражнения за дебели хора, защото спестява ставите, които и без това са претоварени с излишни килограми. За удоволствие, ходенето пеша намалява ефектите на гените, които причиняват затлъстяване, почти наполовина.
Подобрява паметта
Според експерти редовните разходки с бързи темпове намаляват риска от когнитивен спад, свързан с възрастта. Ако искате добър спомен за старостта, правете поне 30 минути разходка на ден.
Укрепва имунитета
Казва се, че бързата разходка в продължение на 30-45 минути повишава защитните сили на организма срещу инфекции. Само 20 минути ходене на ден намалява риска от настинка с повече от 40 процента.