• Втора ръка
  • Групи и форуми
  • Стената
  • Консултативно
  • Състезания
  • Тестваме

Аз съм на 14 години, отивам в осми клас, височината е около 156cma и тежа 54 килограма. Някой ще каже, че може да не е толкова за краката и ханша, че бих отслабнал много. Кой ще съветва? 😒

искате загубите

Имам 21 ръст 159 и 50 килограма и бедрата ми също се нуждаят от малко. нека не бъдем анорексични на вашата възраст, можете да правите някои упражнения, категорично без диета. ухапване клекове мускулите на краката ви ще бъдат укрепени и няма да изглеждам толкова голям 🙂 другите определено ще ви видят v

Опитайте да плувате. Ако сте на 14, вероятно все още растете - така че няма диета. Опитайте само спорт, плуване, аеробика, може би бягане. Просто всичко, което ви харесва.

присъединете се към групата „тренираме с Джилиън Майкълс“ и започнете да практикувате 🙂

Имах същия проблем. бягайте два пъти седмично на кънки и басни и го имате 🙂 плюс пропускайте пълните сладкиши. Не се безпокой. само през първите две седмици е трудно 🙂 тогава ще пропуснете спорта. държейки палеца ми 🙂

Ще ви разкажа за това имам 33 тегло 48 височина 159 на вашата възраст също имах повече килограми все още сте в процес на развитие фигурата ви ще се промени, ако искате да загубите малко, така че спортувайте, но не и да е извън вашите сили и не забравяйте едно нещо, че слабите момичета вече не са на мода днес

Ако искате да загубите тялото си, не се притеснявайте за диети, знам, че е лято, поли, къси панталонки, искате да сте котка. Затова предпочитам колоездене, игри с топка, плуване, аеробика (на твоята възраст бях наоколо), бягане. Определено ще слезе 🙂

Практикувайте, за предпочитане в екип. Тогава е забавно и се чувствате по-добре от това. Не гладувай. Яжте 5 пъти на ден, на по-малки порции. Пропуснете сладкиши и нездравословни чипсове и подобни неща. Плодовете се хранят сутрин, а не вечер, съдържат захар. Все още сте в разработка, фигурата ви ще се формира. Ако харесвате сладкиши, по-добре си вземете домашна торта, отколкото закупена бисквитка.

На 14-годишна възраст тялото ви се развива, съотношението на мазнините се променя, ставате жена. Повечето хора не са доволни от тялото си (дори модели на молци, така че поне го казват в таблоидите, хехе). Няма нужда да укрепвате каквото и да било, но упражненията и бягането (или кънките) са чудесна комбинация. Вземете приятел, за да можете да се развеселите.

дъщеря ми е на 12 години и половина, а аз съм 156см и 55кг. тя не е нито дебела, нито напълно контролира, но според мен вие също ще пораснете няколко см и според мен теглото е наред, не стресирайте излишно. като писател на бебе, вече можете да използвате пълноценно кънките. 🙂