имате

Ако е повишено, подобно на кръвното налягане, не боли. Нездравословните нива на "лошия" LDL холестерол обикновено се показват само чрез диагностика. Колкото по-рано обаче се предписва лечение, толкова по-малък е рискът от различни здравословни проблеми.

Най-честите здравословни усложнения, свързани с висок LDL холестерол, включват инфаркт, инсулт или увреждане на бъбреците. Основната опасност се крие в отлагането на кръвоносните съдове, където може да доведе до тяхното запушване. Ако и вие се борите с този проблем, в допълнение към класическото медикаментозно лечение, някои храни също могат да ви помогнат. Те са общодостъпни, вкусни и благодарение на тях ще обогатите и менюто си. Ти опитай?

Бобови растения

Боб, грах или леща, любимите ми бобови култури от нашите стари, се появяват все по-рядко на трапезата ни. И това е срам. Изследване, публикувано в списание CMAJ, показва, че консумирането на 100 грама бобови растения на ден помага за намаляване на високия холестерол в дългосрочен план. Освен това те съдържат редица полезни за здравето ни хранителни вещества. Те са с високо съдържание на протеини и не само засищат, но и са вкусни и достъпни.

Авокадо

Ако все още не сте опитали този екзотичен плод, опитайте се да го поправите. Вкусът му е наистина страхотен и можете да приготвите много екстри от него. Той помага за понижаване на LDL холестерола и е отличен източник на HDL холестерол. Консумацията на авокадо, наред с други неща, е от полза в борбата срещу "лошия" холестерол и благодарение на мононенаситените мастни киселини ще осигури на тялото ни отличен източник на мазнини, които са полезни за цялостното здраве и жизненост.

Нашият съвет за интересно събитие: Ричард Мюлер и гости - Chansons и други песни

Ядки

Когато съставяме меню, трябва да помислим за храни, които съдържат висок дял на ненаситени мастни киселини. По-специално орехите и бадемите са отличен източник на мононенаситени мастни киселини. Според резултатите от проучването Sabaté et al., Ежедневната консумация на приблизително 2-3 дози ядки може значително да намали кръвното налягане и нивата на LDL холестерол. Много хора, които се опитват да водят здравословен живот, абсолютно избягват мазнините, което е грешка. Нашето тяло се нуждае от тях, за да функционира правилно, защото те помагат за усвояването на определени витамини.

Горещ шоколад и какао

Обичате ли сладкиши? Дори и в този случай не е нужно да отказвате кашата. Няколко проучвания показват, че консумацията на какао може да понижи LDL холестерола. Особено поради високото съдържание на флавоноиди, които намаляват високото кръвно налягане и са отлично средство за лечение на сърдечно-съдови заболявания. Разбира се, всичко в умерени количества. Дори с консумацията на горещ шоколад, не бива да се преувеличава.

Соя

Изглежда тя е разделила хората на две групи. Докато някои я обичат, други абсолютно я псуват. Соята обаче има благоприятен ефект върху лечението на сърдечно-съдови заболявания, което е научно доказано. В страните, където тази култура е естествена част от ежедневната храна, честотата на сърдечно-съдови заболявания, свързани с висок холестерол, е значително по-ниска. Ето защо можем да се вдъхновяваме от тях.

Чесън

Това малко чудо е естествена панацея за почти всичко. Повишените нива на холестерол не са изключение. Според Tapsell ежедневната консумация само на една скилидка чесън в продължение на три месеца може да намали нивата на холестерола с 9 процента. И ние също имаме съвет за вас: Ако сте свикнали да консумирате чесън сам, например в чаена лъжичка мед, не го изстисквайте. Трябва само да го нарежете на ситно. През деня ще избегнете неприятен аромат.

Въпреки това, запомнянето на превенцията е от ключово значение. Това е много по-лесно от последващото лечение.

На коя от споменатите храни ще ви хареса? Пишете на други читатели в дискусията под статията.