27.1. 2007 г. Лесно е: Сварете голяма тенджера ориз и я комбинирайте според рецепти със съставки като месо, риба и зеленчуци. Закуската и поне още едно хранене съдържат вкусни плодове.

чаена лъжичка

Архив

Популярно от мрежата

Как Кейт и Уилям отглеждат децата си? Ейха, тази 1 дума НЕ ТРЯБВА да се произнася у дома!

Soňa Skoncová вече подготвя оборудването: AHA, което вече е подготвила за своята ЛЮБОВ!

Акушерка искрено: За какво да внимавате през шестата седмица? Това трябва да прочете свекървата!

Съхранявате ли правилно храната? Повечето от нас правят тези вредни грешки и дори не знаят

Кармен Гайсен като блондинка? Забрави! С новия си имидж тя също изненада с това признание!

Варете 750 г пълнозърнест ориз в подсолена вода в продължение на 3 дни според инструкциите на опаковката. Отцедете и поставете в затварящ се съд в хладилника. Така че предварително сте подготвили основната съставка за вашата диета. 1 ден
Закуска: Палачинки с ягодова извара
Смесете 1 жълтък със 100 мл обезмаслено мляко, добавете 1 PL овесени ядки, 1 чаена лъжичка мед и 1 PL полугрубо брашно. Налейте 200 мл вода. Направете 2 палачинки от приготвената смес в тиган. Разбийте пълнежа от 100 г извара, 2 до 3 PL минерална вода и 1 tb мед. Накрая смесете 75 г замразени ягоди, поръсете палачинките с пълнежа и навийте на руло.

Десето: Сурова плоча
Сервирайте 50 г плодове и 40 г обезмаслен камамбер в чиния.

Обяд: Салата със пържола
Натрийте 75 г свински бутчета с олио и запържете в тиган за около 4 минути. Добавете подправки и 1 ч. Л. Пресни билки към нискомасленото кисело мляко, сол и подправете. Изцедете 1 скилидка чесън, която се смесва в 75 г ориз заедно с 2 PL билки. Смесени и нарязани на филийки 2 домата, 4 гъби, 50 г краставици и 150 г маруля се смесват с дресинга с кисело мляко. Сервирайте заедно с месото.

Olovrant: Ягодово-кокосов блясък
Смесете 100 г пресни или замразени ягоди с щипка подсладител и ги напълнете с малка форма за печене. Разбийте 1 яйчен белтък с 1 чаена лъжичка захар и разбъркайте 1 чаена лъжичка кокосови люспи. Разделете кокосовото месо на ягоди. Оставете гратена във фурната или на скара за около 4 минути.

Вечеря: Оризова тенджера с пиле
Почистваме и нарязваме на ситно 3 моркова, 1 колбара и 1 скилидка чесън. Варете ги с 50 г замразен грах в 600 мл бульон за около 5 минути. Варете пилешките разфасовки (по 75 г) за 8 минути в бульона. Загрейте 100 г варен ориз в тиган, добавете готовата смес и подправете. Ден 2
Закуска: Суров тост с компот
Гответе 125 г плодове (ягоди, малини и др.), Разбъркайте на котлона с 50 мл ябълков сок, докато плодовете заврят. Изпечете филийка пълнозърнест хляб и разтрийте 2 парчета мазане със сирене, гарнирайте с 1 малък домат, нарязан на кръгчета и добавете 1 филийка пушена сьомга.

Десето: извара с боровинки и лимон
Подсладете 100 г извара с подсладител, смесете 2 PL лимонов сок и 1/2 ч. Л. Настъргана лимонова кора. Украсете изварата със 100 г варени боровинки.

Обяд: Ориз от сьомга
Трябват ни 1 яйце, отделете жълтъка от белтъка. Смесете жълтъка с 1 PL извара, добавете 100 g предварително сварен ориз, подправете и посолете сместа. Разбийте белтъците с щипка сол и добавете към изварата. От сместа моделираме малки препечени филийки, които пържим в намазана с масло тава.
Сервираме смес от 75 г нискомаслено извара, 1 до 2 PL минерална вода, 1 чаена лъжичка горчица, сол, подправки и 1 PL билки. Сервирайте в чиния заедно с ориз и 20 г пушена сьомга.

Olovrant: Ягодов бадемов шейк
За приготвянето на напитката са ни необходими 75 г компотни ягоди, 1 ч. Л. Мед, капка бадемова есенция и 175 мл мътеница. Смесваме всичко.

Вечеря: тиган с ориз и пипер
В тиган с 1 чаена лъжичка масло задушете 2 чушки (напр. Червени и зелени) с 3 скилидки чесън и 100 г почистени и нарязани гъби. Добавете 75 г предварително сварен ориз и 100 мл зеленчуков бульон, варете всичко за кратко и подправете. Измийте два месни домата и ги нарежете на ситно, смесете ги заедно с 30 г натрошено овче сирене с ниско съдържание на мазнини и 2 PL билки. Ден 3
Закуска: Плодове с ванилов ориз
Смесете 60 г предварително сварен ориз със 75 г ванилова извара. Добавете 100 г ягоди, 50 г боровинки и 50 г малини.

Десето: Малини и ягоди с мента
Смесете 150 г замразени малини със 175 г ягоди и 5 листа прясна мента.

Обяд: Салата от оризово къри
Сварете, обелете и нарежете на ситно 1 яйце.
Смесете 125 г варен ориз със сол, къри пипер и 1 ч. Л. Замразен грах, нарязайте на ситно 2 скилидки чесън и черен пипер. Смесваме всичко заедно.

Olovrant: сладкиши с ябълки
Смесете 1 ванилинова захар заедно с 2 ч. Л. Извара, след което добавете 50 г нарязани ябълки.

Вечеря: Рибно филе върху зеленчуков ориз
Нарежете кубчетата на 2 моркова и 1 колбаса. Варете ги 8 минути в 150 мл зеленчуков бульон. Добавете 50 г грах, 75 г предварително сварен ориз, 1 PL билки и подправете. Залейте рибното филе (125 г) с 1 PL лимонов сок, сол и подправете с черен пипер. Запържете филетата в маслена тава (1 чаена лъжичка олио) от всяка страна за около 2 до 3 минути. Сервирайте с ориз.