Умората, проблемите с кожата и лошото храносмилане могат да бъдат сигнал, че тялото ни трябва да бъде „почистено“. Въпреки че тялото има свои собствени прочистващи процеси, целенасочената детоксикация е необходима и засяга всички нас. Това смята специалистът по хранене Станислава Балогова. Пролетта е подходящо време за това.
„Ако човек се храни здравословно дълго време, това е много ефективен и постоянен начин за детоксикация“, казва С. Балогова. Това обаче не е краткосрочно прочистване, според нея не е достатъчно. „Живеем в среда, богата на токсини, и за кратък период от време няма да ги измъкнем от нищото - дори от тялото. Изисква редовно почистване. “Според нея хората с метаболитни нарушения, като диабет, трябва да обърнат специално внимание на детоксикацията. Със сигурност не под формата на драстична диета. Диабетиците не трябва да забравят редовната доставка на антиоксиданти.
ТЯЛОТО СИ СОБСТВЕНО ПОЧИСТВА МЕХАНИЗМИ
Когато говорим за детоксикация, всъщност говорим за вътрешното прочистване на организма. Здравият организъм има свой собствен вграден механизъм за самопочистване. Както казва Станислава Балогова, процесите на самопочистване в организма протичат през нощта и през деня с помощта на отделителни органи, т.е. с бъбреците, черния дроб, белите дробове, кожата или червата. „Например, навсякъде, където има лигавици в тялото, тялото развива секрет и се опитва да елиминира вредните вещества от тялото. Ето защо човек кашля, изсумтява, изпотява се и редовно посещава тоалетната “, обяснява диетологът и добавя, че прочистването на психическо ниво може да бъде плач или нервност. Лимфната система реагира на инфекция в организма с треска, която всъщност се опитва да изгори бактериални или вирусни замърсители.
ЗДРАВЕТО Е СЪЩО ЗАМЪРСЕНО
Според С. Балог, ако следвахме правилата за рационално хранене, не би било необходимо детоксикацията на организма. Основният проблем е, че ядем твърде много. „Количеството храна при повечето хора не съответства на физическите им разходи и нямаме чинии, пълни със здравословна храна. Ядем твърде много промишлено преработени, т.е. разградени храни “, добавя той. Според експерта проявите на замърсен организъм могат да бъдат различни, както остри, така и хронични. „Тогава просто го забелязахме. Това може да бъде умора, кожни проблеми с мигрена, хормонален дисбаланс, лошо храносмилане или дори болка “, казва той.
ПОЧИСТЕТЕ АНТИОКСИДАНТИТЕ
За детоксикацията на организма до голяма степен се подпомагат антиоксидантите. „Това са вещества, способни да намалят концентрацията на свободните радикали, които участват в развитието на много заболявания в организма“, обяснява С. Балогова. Антиоксидантите включват селен, цинк, витамин С, витамин Е, бета-каротин. Растителните антиоксиданти включват други каротеноиди като лутеин и ликопен и, разбира се, биофлавоноиди. „Антиоксидантите също могат да се доставят в организма под формата на хранителни добавки, но по-естествен начин е да се набавят от зеленчуци, плодове, билки и подправки“, отбелязва той. Освен с храна, отделни органи могат да се поддържат и с билкови чайове. Станислава Балогова подчертава, че ако сте новодошли в света на билките, тя препоръчва консултация със специалист относно различни комбинации и методи на употреба.
ПРОЦЕСЪТ НА ПОЧИСТВАНЕ МОЖЕ ДА СЕ ПОДКРЕПИ ПО МНОГО НАЧИНА
• Здравословното хранене е на първо място, така че модифицирането на диетата и адекватният режим на пиене,
• тогава има движение,
• Лечение от пот, вани, сауни, масажи също са ефективни,
• не трябва да забравяме и за психогитията.
Диетологът твърди, че токсините навлизат в тялото ни много лесно и ежедневно, не само чрез нездравословна храна, но и чрез нормално носене на дрехи или издишване на изгорелите газове. "Така че, ако ще тичате, изберете горска пътека, а не централния квартал на града", препоръчва той.
ПРАВИЛНОТО ВРЕМЕ ЗА ДЕТОКС Е ЖАР
Това важи двойно за любителите на мазни храни, мазно месо или коледни колбаси и сладкиши. „Това явно се отнася за тази група хора, тъй като те най-вероятно са седели на дивана цяла зима и около стомасите им е нараснала гума“, казва С. Балогова. С пролетта хората установяват, че дрехите им от миналия сезон са някак тесни. И така те решават да прочистят черния си дроб самостоятелно или по съвет на своя лекар.
Експертът твърди, че пролетта е време, когато самата природа ни предлага детокс. „Тя се събужда след хибернация и ни предлага свежест. Още през пролетта върху вашата планинска хижа се изсипва прясна белина, а на поляните се появяват пресни билки като коприва или мечешки чесън. Всичко, от което се нуждае нашият тюлен през пролетта, може да се намери в природата. Достатъчно е, ако го прехвърлим в кухнята “, препоръчва той.
DETOX НЕ ТРЯБВА ДА СЕ ИЗПЪЛНЯВА
Диетологът смята, че простотата е изчезнала от живота и хората обичат да усложняват съществуването си при всяка възможност, дори и с детокс. „Те смятат, че детоксикацията може да бъде ефективна само при трудни условия. Има хора, които решават да бръкнат дълбоко в портфейлите си, да си вземат няколко хапчета и тинктури, в допълнение към употребата им, разбира се, гладуват и страдат от болки в цялото тяло, мигрена или геги ", казва той.
КАТО ЩЕ ПРЕПОРЪЧВА ТОВА ФОРМА ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА ТЯЛОТО?
„Хората трябва на първо място да посетят местния пазар, да направят подходяща покупка на цвят и да го обработят внимателно и вкусно в собствената си кухня. Освен това те могат да изпият чаша горещ или пъстър чай. Не забравяйте да се движите, да се отпуснете и да спите достатъчно. Мисля, че така може да изглежда универсална рецепта за детоксикация “, добавя той.